Blog #25 Svadhisthana: het sacraal chakra Er is een moment dat je het misschien herkent — niet als een grote, dramatische gebeurtenis, maar als een kleine, haast onzichtbare keuze die je al zo lang maakt dat ze vanzelfsprekend is geworden. Iemand vraagt hoe het met je gaat, en je antwoordt “goed” vo …

Blog #24 Muladhara: Het Wortelchakra Er is een gevoel dat veel mensen kennen, ook al hebben ze er nooit een naam aan gegeven. Het is het gevoel dat de grond onder je voeten niet helemaal stevig is. Niet letterlijk — je staat gewoon op een vloer, op een straat, in een kamer. Maar er is een innerlijke …

Blog #23 Wat zijn chakra’s en hoe werken ze? Van oude Vedische wijsheid tot moderne wetenschap — een warme inleiding op de zeven energiecentra die jouw lichaam, geest en ziel met elkaar verbinden Het woord valt tegenwoordig overal. Op yogamatten, in wellnessmagazines, op wierookdoosjes en meditatiea …

Blog #22 De kracht van stilte In een wereld die nooit pauzeert, is stilte geen luxe — het is een noodzaak. Stel je een moment voor waarop je niets moet. Geen afspraken, geen scherm, geen agenda. Alleen jij, een stoel, en de stilte van een vroege ochtend. Klinkt heerlijk, toch? En toch — voor de mees …

Blog #21 Waarom is ademhaling de sleutel tot ontspanning? De adem die je altijd bij je draagt — hoe één bewuste uitademing je zenuwstelsel, je geest en je ziel kan veranderen Er is iets wat je vandaag al duizenden keren hebt gedaan zonder er ook maar één seconde bij stil te staan. Je hebt geademd. I …

Blog #20 Wat is het verschil tussen yoga en meditatie? Twee wegen, één bestemming — hoe yoga en meditatie elkaar aanvullen en waarom je misschien allebei nodig hebt. Stel je voor: je zit voor het eerst op een meditatiekussen. De instructie is simpel — volg je adem, laat gedachten voorbijgaan, wees a …

Blog #19 Wat doet yoga met stresshormonen zoals cortisol? Waarom je na een yogales anders in je lijf zit — de wetenschap achter stress, cortisol en de helende kracht van bewust bewegen Misschien ken je het gevoel. Je stapt de yogastudio binnen met een hoofd vol gedachten — een volle agenda, een moei …

Blog #18 Het zenuwstelsel tijdens yoga en meditatie Van vecht-of-vlucht naar diepe rust — wat er écht gebeurt als jij de mat opstap Er is een moment dat iedere yogi kent. Je ligt in savasana — de laatste rusthouding aan het einde van een les — en er gebeurt iets wat je niet helemaal kunt verklaren. …

Blog #17 De kracht van ademhaling: jouw natuurlijke resetknop Van stress naar rust: de kracht van adem, pranayama en breathwork uitgelegd Er is iets dat je de hele dag doet, zonder erbij na te denken. Iets dat altijd bij je is, altijd doorgaat — zelfs als je slaapt: Je adem. En toch is het misschien …

Blog #16 Is yoga hetzelfde als meditatie? Ontdek waarom yoga meer is dan houdingen en meditatie daar een essentieel onderdeel van is. Veel mensen denken dat yoga en meditatie twee totaal verschillende dingen zijn.Yoga? Dat is rekken en strekken op een mat. Meditatie? Dat is stilzitten met je ogen di …

Yoga Blog #15 Actieve Meditaties: Uit je Hoofd, In je Lichaam Het dagelijkse leven kan behoorlijk vol en snel zijn. Werk, gezin, sociale verplichtingen, schermen, prikkels — vaak blijft er weinig ruimte over om echt even stil te staan en te voelen hoe het met je gaat.Herken je dat gevoel? Dat je hoo …

Yoga Blog #14 Zwangerschapsyoga: Rust, Kracht en Zelfvertrouwen voor de Bevalling Zwangerschapsyoga is een gespecialiseerde vorm van yoga die gericht is op de unieke behoeften van vrouwen tijdens de zwangerschap. Het is een veilige en toegankelijke practice die fysieke houdingen (asana’s), ademhalin …

Yoga Blog #13 Hormoon Yoga: Natuurlijke Hormoonbalans voor Lichaam en Geest Hormoon Yoga is een speciale yoga-vorm die zich richt op het ondersteunen en stimuleren van het hormonale systeem, met aandacht voor de endorfiene- en endocriene werking van het lichaam. Het combineert yogahoudingen (asana’s …

Yoga Blog #12 Meridiaan Yoga: Breng Je Energie In Balans Wat is Meridiaan Yoga precies?Meridiaan Yoga is een holistische yogavorm waarbij je werkt met de energiebanen van het lichaam — de meridianen — om de energie (ook wel Qi of Chi genoemd) beter te laten stromen door je lijf. Iedere meridiaan is …

Yoga Blog #11 QiQong: De Kunst van Bewuste Energiebeweging Ontdek hoe deze eeuwenoude Chinese bewegingskunst je lichaam, adem en geest transformeert. QiQong (uitgesproken als chee-gong) is een eeuwenoude Chinese gezondheids- en bewegingspraktijk die zich richt op de bewuste verbinding tussen lichaam …

Yoga Blog #10 Meditatie: Rust in een wereld vol prikkels Hoe meditatielessen je lichaam, aandacht en innerlijke rust transformeren. Meditatie is meer dan “even rustig zitten”. Het is een diepgaande oefening die je helpt om je aandacht te trainen, stress los te laten, helderheid te vinden in je gedac …

Yoga Blog #9 Yin Yang Yoga: De Kunst van Harmonie tussen Rust en Energie Yoga is veelzijdig — van rustige meditatieve stijlen tot krachtige lichamelijke practices. YinYang Yoga combineert het beste van twee werelden: de zachte, diepe ontspanning van YinYoga met de actieve energie van Yang-bewegingen …

Yoga Blog #8 Power Blend Ben je op zoek naar een workout die zowel kracht als flexibiliteit opbouwt, maar ook zorgtvoor ontspanning? Dan is Power Blend precies wat je nodig hebt. Deze dynamische lescombineert elementen uit yoga, pilates en functionele training om een krachtige, energiekeworkout te c …

Yoga Blog #7 BodyBalance BodyBalance is een groepsles die yoga, Pilates en Tai Chi combineert tot één vloeiende, rustgevende en toch krachtige workout. In een les gebruik je zachte yogahoudingen, Pilates-geïnspireerde core- versterkende oefeningen en vrij vloeiende, meditatieve bewegingen uit Tai Ch …

Yoga Blog #6 Yogilates Niet 100% yoga en geen 100% Pilates. Maar 50% yoga en 50% pilates. Oftewel: Yogilates!Wat houden deze bijzondere lessen precies in? Waar komt het vandaan? En waarom zou jeYogilates lessen moeten volgen? Alles en meer, lees je in deze yogablog van Merlijn Body &Mind Center! …

Yoga Blog #5 Gentle Yoga In onze drukke en vaak stressvolle wereld is er steeds meer behoefte aan rust enontspanning. Gentle Yoga biedt precies dat: een zachte, toegankelijke manier om lichaam engeest in balans te brengen. Maar wat is Gentle Yoga precies, en voor wie is het geschikt? Indeze blog ont …

Yoga Blog #4 Yin Yoga Yin Yoga is de zachte tegenhanger van het snelle, drukke leven waar we allemaal dagelijks in mee bewegen. Bij Merlijn Body & Mind Center in Rijswijk bieden we Yin Yoga lessen aan voor iedereen die verlangt naar meer rust, meer ruimte en meer zachtheid in zowel het lichaam a …

Yoga Blog #3 Vinyasa Vinyasa yoga is een dynamische en energieke yogastijl die wereldwijd steeds populairderwordt. Bij Merlijn: Body & Mind Center in Rijswijk bieden we vinyasa lessen aan vooriedereen die houdt van beweging, ademhaling en een speelse, vloeiende practice. In dezeblog ontdek je al …

Yoga Blog #2 Hatha Yoga: De zon en de maan in balans Er zijn veel manieren om meer rust, kracht en balans te ervaren. De sportschool werkt voor de één, mindfulness voor de ander. Maar wat nou als je lichaam en geest in één les kunt versterken én ontspannen? Niet te zweverig, niet te zwaar — maar pre …

Yoga Blog #1 Hoe pilates jouw lichaam nieuw leven inblaast Er zijn vele manieren om je lichaam fit te krijgen. En eenmaal lekker in je vel, wil je dit uiteraard ook behouden!. Naar de sportschool gaan, is niet voor iedereen weggelegd; de meestal saaie routines, het muffe zweet aroma dat je tegemoet …