In deze workshop beginnen we met een beknopte anatomische uitleg over de schouders en de nek om een beter begrip te krijgen van deze regio. We zullen bespreken welke spiergroepen betrokken zijn bij schouder- en nekklachten. Daarna gaan we aan de slag met een gevarieerd scala aan oefeningen. De oefeningen zijn ook makkelijk te integreren in het drukke bestaan.

De workshop biedt een diepgaande verkenning van bewustzijn en het moment. We omarmen openheid en acceptatie, zonder te oordelen over wat zich aandient. Een essentieel aspect is het ontwikkelen van bewust voelen, waarbij we ons lichaam leren ervaren en luisteren naar de signalen die het ons geeft. Dit helpt ons onze grenzen te begrijpen en te respecteren, en stelt ons in staat om aanpassingen te maken voor meer comfort en welzijn gedurende de dag.

Wat kun je verwachten?

• Begeleide oefeningen gericht op het verlichten van nek- en schouderklachten.
• Inzichten in jouw nek en schouders en hoe je ermee om kunt gaan.
• Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
• Twee ingesproken meditaties met de thema’s: spanning en pijn.
• Thee met wat lekkers.

Voor wie is de workshop geschikt?
Deze workshop is bedoeld voor iedereen die te maken heeft met nek en schouderklachten of interesse heeft in het voorkomen ervan. Of je nu al bekend bent met deze klachten of nieuw bent in het begrijpen ervan, deze workshop biedt waardevolle inzichten en oefeningen om met de klachten om te gaan. Bovendien is de workshop geschikt voor beginnende yogadocenten die hun kennis willen verbreden.

Prijs:
€47,- (inclusief hand-out, ingesproken meditaties en thee/lekkers)
2,5 uur
Min aantal deelnemers 5, max aantal deelnemers 20

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: in het najaar van 2026 zal een online versie van deze workshop beschikbaar zijn.

Over de docent:
Mijn motivatie in het lesgeven is het kunnen bijdragen aan innerlijke ontwikkeling, leren voelen, patronen doorbreken, zich goed voelen en lichamelijke klachten verlichten of verhelpen. Ik kan in mijn lessen een anatomische onderbouwing geven. Het vergroten van het bewustzijn en het vinden van jouw eigen kracht zijn kenmerkend voor mijn lessen. Vertrouw op jouw eigen intuïtie en volg die. Ik heb meer dan 25 jaar ervaring met lesgeven, veel intensieve yogatrainingen gevolgd en vele retreats en workshops georganiseerd in binnen- en buitenland. Meer over Daniëlle: www.danielleverstraate.com

Ontdek het belang van losmaakoefeningen als voorbereiding op intensieve activiteiten, waarbij alle gewrichten worden bewogen, spieren worden gerekt en doorbloeding wordt gestimuleerd. Tijdens de workshop verkennen we diverse reeksen van losmaakoefeningen, inclusief staand, zittend en liggend, gericht op specifieke yogahoudingen. Leer hoe je individuele reeksen kunt ontwikkelen, afgestemd op persoonlijke behoeften en klachten, om zo de uitvoering te vergemakkelijken door herkenning van je lichaamsroutine.

Losmaakoefeningen worden vaak uitgevoerd als een voorbereidende routine voor het lichaam. Tijdens deze oefeningen worden alle gewrichten bewogen, worden de belangrijkste spiergroepen gerekt en wordt de doorbloeding gestimuleerd. Deze activiteiten dienen ter voorbereiding op intensievere oefeningen of specifieke sportactiviteiten. De ademhaling wordt over het algemeen vrij gelaten tijdens de uitvoering van losmaakoefeningen. Het observeren van de ademhaling tijdens de oefening kan een nuttige oefening zijn. Soms wordt bewust gebruik gemaakt van de adembeweging om een beweging te begeleiden, wat de focus van de oefening kan verschuiven van een warming-up naar een ademoefening.

De workshop is deels interactief waarin je samen met andere cursisten van een aantal oefeningen een serie maakt voor jezelf. Het heeft de voorkeur de gewrichten zonder belasting te bewegen.

Wat kun je verwachten?

• Kennismaking met meer dan 70 losmaakoefeningen.
• Ondergaan van een aantal losmaakseries.
• Navoelen van de losmaakoefeningen.
• Maken van een eigen losmaakserie.
• Een zeer uitgebreide geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
• Thee met wat lekkers.

Voor wie is de workshop geschikt?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die interesse heeft in het verbeteren van hun mobiliteit, het verminderen van spanning. Of je nu nieuw bent in losmaaktechnieken of al enige ervaring hebt, deze workshop biedt een waardevolle kans om je praktijk te verdiepen. Bovendien is de workshop ideaal voor beginnende yogadocenten die hun repertoire willen uitbreiden.

Prijs:
€55,- (inclusief hand-out, ingesproken ademoefeningen en thee/lekkers)
3 uur

Min aantal deelnemers 5, max aantal deelnemers 20

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: in het najaar van 2026 zal een online versie van deze workshop beschikbaar zijn.

Over de docent:
Daniëlle haar motivatie in het lesgeven is het kunnen bijdragen aan innerlijke ontwikkeling, leren voelen, patronen doorbreken, zich goed voelen en lichamelijke klachten verlichten of verhelpen. Ze kan in haar lessen een anatomische onderbouwing geven. Het vergroten van het bewustzijn en het vinden van iemands eigen kracht zijn kenmerkend voor haar lessen. Vertrouw op je eigen intuïtie en volg die. Ze heeft meer dan 25 jaar ervaring met lesgeven, heeft veel intensieve yogatrainingen gevolgd en heeft talloze retreats en workshops georganiseerd in binnen- en buitenland. Voor meer informatie over Daniëlle Verstraate: www.danielleverstraate.com