Weet jij wanneer je ontspannen bent?
Ontdek bewuste ontspanning, die het parasympathische zenuwstelsel activeert en diverse positieve effecten heeft, zoals verbeterde doorbloeding en spierontspanning. Tijdens de workshop verkennen we lichamelijke sensaties en methoden van ontspanning, inclusief Savasana, een yogahouding voor diepe ontspanning. Gebaseerd op de principes van Advaita Vedanta, onderzoeken we de illusie van lichaamsgrenzen en de eenheid van alles.
Deze workshop is gebaseerd op de principes van de Advaita Vedanta-filosofie, waarin eenheid en non-dualiteit centraal staan. Door middel van ontspanningsoefeningen verkennen we onze lichaamsgrenzen. Aan de ene kant zijn persoonlijke grenzen essentieel voor psychologische gezondheid en welzijn. Aan de andere kant leert Advaita dat deze grenzen uiteindelijk illusoir zijn en dat alles één is. Vanuit dit perspectief zijn deze grenzen een constructie van de geest en niet de ultieme realiteit.
Wat kun je verwachten?
- Kennismaking met ontspanning en Savasana.
- Ontdekken van verschillende ontspanningstechnieken, zoals ontspannen door aanspannen, Westerse ontspanningstechnieken, benadering van de adem vanuit verschillende posities en bewegingen, lichaamsscan, visualisatie, gebruik van kleuren, ademhaling en ontspanning, gebruik van lichaamssensaties, schudden, ontspanningsfase, Savasana en props.
- Kort inzicht in het zenuwstelsel en ontspanning.
- Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
- Het herkennen van het verschil tussen spanning en ontspanning en de bijbehorende sensaties.
- Twee ingesproken ontspanningsoefeningen.
- Thee met wat lekkers.
Voor wie is de workshop geschikt?
Deze workshop is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van ontspanningstechnieken en het ontwikkelen van een dieper begrip van de impact van bewuste ontspanning op de algehele gezondheid en welzijn. Of je nu nieuw bent in ontspanningsoefeningen of al enige ervaring hebt, deze workshop biedt een waardevolle kans om je bewustzijn te vergroten. Daarnaast is de workshop ook ideaal voor beginnende yogadocenten die hun kennis willen uitbreiden.
Prijs:
€69,- (inclusief hand-out, ingesproken ademoefeningen en thee/lekkers)
3,5 uur
Min aantal deelnemers 5, max aantal deelnemers 20
Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: medio 2026 zal een online versie van deze workshop beschikbaar zijn.
Over de docent:
Daniëlle haar motivatie in het lesgeven is het kunnen bijdragen aan innerlijke ontwikkeling, leren voelen, patronen doorbreken, zich goed voelen en lichamelijke klachten verlichten of verhelpen. Ze kan in haar lessen een anatomische onderbouwing geven. Het vergroten van het bewustzijn en het vinden van iemands eigen kracht zijn kenmerkend voor haar lessen. Vertrouw op je eigen intuïtie en volg die. Ze heeft meer dan 25 jaar ervaring met lesgeven, heeft veel intensieve yogatrainingen gevolgd en heeft talloze retreats en workshops georganiseerd in binnen- en buitenland. Voor meer informatie over Daniëlle Verstraate: www.danielleverstraate.com
De kunst van het ontspannen
Loopt je hoofd over en je batterij leeg? Wil je weer ontspannen en jezelf opladen, maar weet je niet precies hoe? Je bent niet alleen! Veel mensen hebben moeite om simpelweg stil te zitten omdat er altijd wel iets “gedaan moet worden”. Herkenbaar?
Ontspannen is een kunst die we vaak verleerd zijn, maar gelukkig kun je dit weer leren middels deze workshop ‘De kunst van het ontspannen’. In deze inspiratiesessie verkennen we wat de oorzaken van jouw stress en onrust zijn. Je ontdekt hoe aanhoudende spanning zowel je mentale als je fysieke gezondheid beïnvloedt en vaak leidt tot vermoeidheid en andere fysieke en mentale klachten.
Maar vooral ga je verschillende manieren ervaren om weer in diepe rust en ontspanning te komen. Dit doen we door middel van verschillende simpele en effectieve oefeningen. We werken met onder andere meditatie, ademhaling en beweging. Samen ontdekken we wat werkt voor jou en krijg jij direct de eerste handvatten mee om een basis van ontspanning te vinden die er altijd is!
Wat kun je verwachten?
- Inzicht in hoe jouw systeem spanning in stand houdt en hoe je dit kunt doorbreken.
- Een ervaring van diepe rust en ontspanning door gevarieerde oefeningen.
- Praktische tools om een persoonlijke oase van kalmte te creëren, waar je ook bent.
- Inzicht in waar je nu staat en hoe jouw ideale situatie eruitziet.
- Direct de eerste stappen zetten naar leven vanuit rust en ontspanning.
- Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
- Drie ingesproken ontspanningsoefeningen.
- Thee met wat lekkers.
Voor wie is de workshop geschikt?
Voor iedereen die
- moeite heeft met ontspannen en op zoek is naar rust.
- loopt met fysieke en mentale klachten zonder duidelijke oorzaak (of met duidelijke oorzaak, want ook daar kan spanning de klachten verergeren).
- interesse heeft in het verdiepen van rust en ontspanning.
Of je nu nieuw bent in de wereld van meditatie, ademhaling en ontspanningsoefeningen of al enige ervaring hebt. Deze workshop biedt een waardevolle kans om jouw basis van rust te verdiepen en onnodige spanning van je af te laten glijden.
Meer over de docent: www.silenz.nl
De kunst van het ontspannen
Loopt je hoofd over en je batterij leeg? Wil je weer ontspannen en jezelf opladen, maar weet je niet precies hoe? Je bent niet alleen! Veel mensen hebben moeite om simpelweg stil te zitten omdat er altijd wel iets “gedaan moet worden”. Herkenbaar?
Ontspannen is een kunst die we vaak verleerd zijn, maar gelukkig kun je dit weer leren middels deze workshop ‘De kunst van het ontspannen’. In deze inspiratiesessie verkennen we wat de oorzaken van jouw stress en onrust zijn. Je ontdekt hoe aanhoudende spanning zowel je mentale als je fysieke gezondheid beïnvloedt en vaak leidt tot vermoeidheid en andere fysieke en mentale klachten.
Maar vooral ga je verschillende manieren ervaren om weer in diepe rust en ontspanning te komen. Dit doen we door middel van verschillende simpele en effectieve oefeningen. We werken met onder andere meditatie, ademhaling en beweging. Samen ontdekken we wat werkt voor jou en krijg jij direct de eerste handvatten mee om een basis van ontspanning te vinden die er altijd is!
Wat kun je verwachten?
- Inzicht in hoe jouw systeem spanning in stand houdt en hoe je dit kunt doorbreken.
- Een ervaring van diepe rust en ontspanning door gevarieerde oefeningen.
- Praktische tools om een persoonlijke oase van kalmte te creëren, waar je ook bent.
- Inzicht in waar je nu staat en hoe jouw ideale situatie eruitziet.
- Direct de eerste stappen zetten naar leven vanuit rust en ontspanning.
- Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
- Drie ingesproken ontspanningsoefeningen.
- Thee met wat lekkers.
Voor wie is de workshop geschikt?
Voor iedereen die
- moeite heeft met ontspannen en op zoek is naar rust.
- loopt met fysieke en mentale klachten zonder duidelijke oorzaak (of met duidelijke oorzaak, want ook daar kan spanning de klachten verergeren).
- interesse heeft in het verdiepen van rust en ontspanning.
Of je nu nieuw bent in de wereld van meditatie, ademhaling en ontspanningsoefeningen of al enige ervaring hebt. Deze workshop biedt een waardevolle kans om jouw basis van rust te verdiepen en onnodige spanning van je af te laten glijden.
Meer over de docent: www.silenz.nl
