De meditatieles of onderdeel van een les stamt uit diverse stromingen van naar binnen keren. Er is geen vaste methode, stijl en/of traditie. In het algemeen is deze les niets doen, maar zijn.

De meditatie vindt zittend plaats op de grond, kussen, stoel of ander hulpmiddel. De docent begeleidt het fysieke lichaam voor op de meditatie waarna een stijl van mediteren wordt uitgeoefend. Dit kan variëren van richten op de adem, luisteren naar en klank tot volledige open aandacht. Het kan fijn zijn een boekje mee te nemen naar les om eventuele bevindingen op te schrijven aan het einde van de mediatie.