Pilates is een methode ontwikkeld door Joseph H. Pilates (1880-1967). Pilates was een Duitse lichaamstherapeut die zijn tijd ver vooruit was. Zijn uitgangspunt was dat coördinatie, houding, stabiliteit en ademhaling zorgen voor een optimale lichamelijke conditie. De oefeningen zijn krachtig en hebben een diepgaande werking. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Alle bewegingen beginnen vanuit het bekkengebied: het krachtcentrum of de Core genoemd. Een stabiele, sterke Core vermindert het risico op blessures. De oefeningen worden zeer bewust uitgevoerd; de ademhaling staat hierbij centraal. Door het beoefenen van Pilates ontwikkel je een soepele en sterke rug, een plattere buik, sterke lange spieren en een verbeterde houding en bloedsomloop.