Postnatale Yoga ‘een uurtje voor de mama’
Postnatale Yoga | een uurtje voor de mama
Na de geboorte van je kind verandert je leven drastisch. Het is een periode waarin je lichamelijk en emotioneel allerlei veranderingen doormaakt. Postnatale yoga kan je daarbij helpen. Tijdens deze lessen staat rust een aandacht voor de mama voorop. De les geeft je body & mind een goede conditie, een sterker en vitaler lichaam en een positieve en ontspannen mindset!
In de lessen word de intensiteit rustig opgebouwd, zodat je op een veilige manier je moederlichaam kan versterken van binnenuit. De aangepaste zachte houdingen zijn een weldaad voor je lichaam en geest en de ademhalingsoefeningen helpen om spanning en stress los te laten terwijl je je energieniveau weer herstelt. Zo maak je ruimte voor jezelf, kom je meer in balans en sta je steviger en bewuster in het moederschap.
Dit staat er op het programma voor de mama’s:
-
- Op een rustige manier de conditie in het lichaam terugbrengen (kracht, stevigheid en souplesse).
- Het lichaam versterken en weer ‘bijeen brengen’ door de buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige manier te activeren.
- Herstellende houdingen die kunnen helpen bij o.a. slaaptekort.
- Diepe ontspanning door meditatie en Yoga Nidra
| Ontspanning & Meditatie: |  |
| Kracht & Spierversterking: | |
| Stretch & Flexibiliteit: | |
Voor wie?
Je bent welkom vanaf 6-8 weken na je bevalling tot ongeveer een jaar na de bevalling. De les is dus zeker niet alleen bedoelt voor (nieuwe) mama’s. Je kunt ook deelnemen zonder yoga ervaring.
Overleg eerst met jouw zorgverlener voordat je begint met postnatale yoga om ervoor te zorgen dat het veilig is voor jouw individuele situatie. Informeer de docent voor de les over jouw individuele situatie, zodat hier rekening mee gehouden kan worden in de les en onnodige risico’s vermeden kunnen worden.
Wat mee te nemen?
- Yogamat (ook te leen/te koop bij Merlijn)
- Kussen (ook te leen/te koop bij Merlijn)
- Dekentje (ook te leen bij Merlijn)
- Sokken
- Vest/trui
- Flesje water