Over deze workshop

Soms weet je met je hoofd precies hoe het zit, maar je lichaam voelt iets anders.

Misschien ervaar je stress, spanning, vermoeidheid, onrust of emoties die steeds terugkomen. Misschien verlang je juist naar meer verbinding met jezelf, meer rust of meer levendigheid.
De adem kan een brug vormen tussen wat je denkt en wat je werkelijk voelt.

De kracht van de ademhaling

Ademhaling is een van de weinige lichaamsfuncties die zowel automatisch als bewust aangestuurd van worden. Hierdoor vormt de adem een directe ingang naar het autonome zenuwstelsel.
Onderzoek laat zien dat bewuste ademhaling invloed kan hebben op onder andere:

• Stressregulatie
• Hartslag en hartritmevariabiliteit
• Emotieregulatie
• Aandacht en concentratie
• Gevoel van welzijn en veerkracht

Wanneer we spanning ervaren, verandert vaak ook onze ademhaling. Andersom kan een verandering in de ademhaling invloed hebben op hoe we ons voelen, zowel fysiek als emotioneel.
De verbonden ademhaling techniek die we tijdens de workshop gebruiken, maakt gebruik van de wisselwerking tussen lichaam, adem en bewustzijn.

Over deze Workshop

Tijdens deze ademcirkel werken we met verbonden ademhaling. Door bewust en zonder pauzes te ademen ontstaat er ruimte om spanning los te laten en dieper contact te maken met jezelf. De adem helpt je om uit je dagelijkse denken te stappen en te luisteren naar wat er in je lichaam aanwezig is.

Iedere ervaring is anders. Sommige mensen voelen diepe ontspanning, anderen ervaren emoties, inzichten, tintelingen, verhoogde energie, warmte of een gevoel van thuiskomen in zichzelf. Er hoeft niets geforceerd te worden. Je wordt uitgenodigd om aanwezig te zijn bij wat zich op dat moment aandient.

Wat kan ademwerk je brengen?

• Meer rust en ontspanning
• Vermindering van stress en spanning
• Dieper contact met je lichaam
• Meer helderheid en zelfinzicht
• Het loslaten van vastgezette emoties
• Meer energie en vitaliteit
• Een gevoel van verbinding met jezelf en het leven
• Betere slaap

Hoe ziet een ademcirkel eruit?

We beginnen rustig met uitleg en een korte landing in het lichaam. Daarna volgt de ademsessie waarin je wordt begeleid door muziek, woorden en persoonlijke ondersteuning waar nodig.

Na afloop is er ruimte om te integreren, ervaringen te delen en rustig terug te keren voordat je naar huis gaat.

Voor wie?

De ademcirkel is geschikt voor iedereen die nieuwsgierig is naar de kracht van ademwerk en bereid is zichzelf op een dieper niveau te ontmoeten.

Ervaring met ademwerk is niet nodig.

Een uitnodiging

Alles wat je zoekt, hoeft niet toegevoegd te worden. Vaak mag er juist iets wegvallen.

Onder de drukte, de verhalen en de spanning ligt een plek van stilte, wijsheid en levendigheid. Je adem kent de weg daarheen.

Je bent van harte welkom.

Contra-indicaties

Verbonden ademwerk is een krachtige methode en niet geschikt voor iedereen.
Neem vooraf contact op als je een van de onderstaande situaties herkent:

• Zwangerschap
• Ernstige hart- en vaatziekten
• Ongecontroleerde hoge bloeddruk
• Epilepsie
• Recente operaties
• Ernstige astma
• Psychose of psychiatrische klachten of een voorgeschiedenis hiervan

Twijfel je of deelname passend is? Neem gerust contact op, dan kijken we samen verder.