Over deze workshop

Compassietraining

8-weekse Compassietraining: meer liefde voor jezelf en meer lucht in je leven

‘Compassietraining helpt je om een positievere, mildere houding ten opzichte van jezelf te
ontwikkelen, en jezelf te ontplooien tot de prachtige, waardevolle persoon die je bent.’

We kunnen vaak zo streng zijn voor onszelf. We straffen onszelf bewust of onbewust af en
doen het nooit goed genoeg. We saboteren onszelf, in plaats van dat we onze werkelijk
grootsheid durven te laten zien. Dit ligt vaak ten grondslag aan veel mentale en fysieke
problemen. Want hoe kun je nu goed voor jezelf zorgen, als je jezelf continu opjaagt? Of
wanneer je continu in een modus van angst en zorgen zit?

Een Compassietraining kan je helpen om met meer compassie en vriendelijkheid naar jezelf
en je ervaring te kijken. Het focust en bouwt voort op een belangrijk kernpunt van de
Mindfulness: vriendelijk aanwezig zijn met wat er is. Het helpt je om goed voor jezelf te
zorgen en beter om te gaan met de uitdagingen die het leven je brengt.

Wat kun je verwachten?

In deze Compassietraining maak je kennis met de kwaliteiten van het hart. Thema’s die aan
bod komen zijn:
● Een veilig moment creëren voor jezelf
● Zorg dragen voor jezelf: energie en grenzen
● Je compassievolle metgezel en de innerlijke criticus
● Het beëindigen van innerlijke strijd
● Spijt, schuld en de kracht van vergeving
● Leven vanuit je waardenkompas
● Vrede hebben met het verleden
● De kracht van dankbaarheid en gedeelde vreugde
● Gedeelde menselijkheid en verbondenheid
Het is een interactieve training met als basis begeleide meditaties en visualisaties,
afgewisseld met korte en praktisch toepasbare meditaties, theorie en tips, schrijf- en
tekenoefeningen, reflectie-oefeningen, korte en krachtige affirmaties, inspirerende verhalen
en muziek.

Wat levert het je op?

Een compassietraining brengt je onder andere:
● Vermindering van druk, stress en angst door het kalmeren van je innerlijke criticus.
● Het verbeteren van je vermogen om fouten te accepteren en ervan te leren, wat je
helpt om beter om te kunnen gaan met tegenslagen en uitdagingen.
● Het bereiken van innerlijke rust door het omarmen van je emoties, inclusief negatieve
gevoelens.
● Het versterken van empathie en begrip in relaties, wat leidt tot diepere
verbondenheid.
● En vooral: dat je vriendelijker bent voor jezelf en daardoor in staat bent beter voor
jezelf te zorgen.

Praktische info

Groepsgrootte: 6-12 deelnemers

Data: 9/5, 16/5, 30/5, 6/6, 13/6, 27/6, 4/7 en 11/7
Tijd: Vrijdagavond, 19:30-22:00
Locatie: Merlijn Body & Mind Center
Kosten: De kosten voor de training zijn € 495,-. Volg je deze training voor de 2e keer, dan is
de bijdrage € 395,-.
De training is inclusief:
● Begeleiding tussen de sessies door
● Boek ‘De weg van zelfcompassie’
● Ondersteunende hand-outs
● Begeleidende audio
● Opfrissessie 3 maanden later

Hoe kun je je aanmelden?
Je kunt je via hier aanmelden.
Je wordt doorgestuurd naar de website van de docent, waar je meer informatie kunt vinden
over de training en jezelf kunt inschrijven.
‘Leer hoe je compassie kunt omarmen als trouwe vriend in goede én in slechte tijden.’