Pilates
In deze les krijgen je Core, buikspieren en beenspieren een flinke boost. Doordat elke beweging vaker wordt herhaald staat 1 spiergroep binnen de kortste keren on-fire. Pilates kan je heel goed helpen bij rugklachten en verbetert je houding. Soms werken we met een bal of gewichtjes.
De oefeningen richten zich een voor een op een andere spiergroep. Zo start je met bijvoorbeeld buikspieroefeningen, waarbij er elke oefening een andere spierlaag wordt aangesproken. Daarna volgen de benen, billen en armen. De ademhaling zorgt ervoor dat je heel geconcentreerd een beweging kunt uitvoeren.
Pilates oefeningen zijn intensief en toch laagdrempelig, omdat ze weinig impact hebben op de gewrichten, waardoor het geschikt is voor mensen met blessures of andere fysieke beperkingen. Veel oefeningen doe je namelijk op je rug of zij.
Voor wie?
De les is geschikt voor iedereen en elk niveau. Het is een stevige les, maar je kunt de houding altijd aanpassen of minder vaak doen. Je leert werken binnen jouw eigen grenzen, maar we zoeken het randje wel op. Pilates helpt je om je houding te verbeteren en kan helpen bij rugklachten. Heb je klachten, dan bouwen we de pilates les rustig met je op, met zorg voor jouw lijf en grenzen.
Wat neem ik mee?
- Yogamat (ook te leen/te koop bij Merlijn)
- Kussen (ook te leen/te koop bij Merlijn)
- Dekentje (ook te leen bij Merlijn)
- Sokken
- Vest/trui
- Flesje water
