Postnatale Yoga
Een uurtje voor de mama
Na de geboorte van je kind maak je allerlei lichamelijke en emotionele veranderingen door. Tijdens de zwangerschap word je aan alle kanten geholpen, maar wat doe je na de zwangerschap? Postnatale yoga kan je daarbij helpen. Tijdens deze lessen staan rust een aandacht voor de mama centraal.
In de les wordt de intensiteit rustig opgebouwd, zodat je op een veilige manier je moederlichaam kan versterken (‘bijeen brengen’) van binnenuit, door de buik, rug en bekkenbodemspieren weer te activeren. De aangepaste, zachte houdingen helpen je om op een rustige manier de conditie in het lichaam terug te brengen (kracht, stevigheid en souplesse).
De ademoefeningen helpen om spanning en stress los te laten terwijl je je energieniveau weer herstelt. We gebruiken meditaties en Yoga Nidra voor een diepe ontspanning. De herstellende houdingen helpen je bij bijvoorbeeld slaaptekort. Zo maak je ruimte voor jezelf, kom je meer in balans en sta je steviger en bewuster in het moederschap.
Voor wie?
Je bent welkom vanaf 6-8 weken na je bevalling tot ongeveer een jaar na de bevalling. De les is dus zeker niet alleen bedoelt voor (nieuwe) mama’s. Je kunt ook deelnemen zonder yoga ervaring.
Overleg eerst met jouw zorgverlener voordat je begint met postnatale yoga om ervoor te zorgen dat het veilig is voor jouw individuele situatie. Informeer de docent voor de les over jouw individuele situatie, zodat hier rekening mee gehouden kan worden in de les en onnodige risico’s vermeden kunnen worden.
Wat neem ik mee?
- Yogamat (ook te leen/te koop bij Merlijn)
- Kussen (ook te leen/te koop bij Merlijn)
- Dekentje (ook te leen bij Merlijn)
- Sokken
- Vest/trui
- Flesje water
