“Laat de harmonie van Yin Yoga en klankschaalbegeleiding je omarmen tijdens deze betoverende workshop”

Tijdens de Klankschalen Yin Yoga Workshop combineren we de krachtige werking van zachte Yin Yoga met de rustgevende klanken en trillingen van Tibetaanse klankschalen. Onder begeleiding van ervaren klanktherapeut Asameé Szczupak en yogadocent Tamara Voermans, neem je deel aan een betoverende ervaring van diepe ontspanning en heling. Terwijl je je lichaam opent en spanning loslaat door Yin Yoga-houdingen, worden deze begeleid door de resonantie van klankschalen en andere instrumenten die harmoniseren met de betreffende houdingen en lichaamsdelen. De zachte tonen en trillingen vergroten de ontspanning en helpen energetische blokkades op te heffen, waardoor de levensenergie vrij kan stromen.

Wat kun je verwachten?

Tijdens deze workshop ervaar je een combinatie van Yin Yoga-houdingen en klankschaalbegeleiding. De workshop begint met een korte meditatie om tot rust te komen en in de juiste mindset te komen. Vervolgens worden Yin Yoga-houdingen uitgevoerd met behulp van blokken, bolsters en meditatiekussens om het lichaam te ondersteunen en comfort te bieden. Terwijl je in de houdingen blijft, worden de klanken van de Tibetaanse klankschalen en andere instrumenten afgestemd op de houding en het lichaamsdeel dat op dat moment de aandacht krijgt. De harmonieuze klanken en trillingen helpen je dieper te ontspannen, blokkades op te heffen en een gevoel van balans en welzijn te ervaren.

Materiaal:

Voor deze workshop adviseren we je om comfortabele kleding te dragen waarin je vrij kunt bewegen. Zorg ervoor dat je laagjes draagt, zodat je je kunt aanpassen aan de temperatuur in de ruimte. Matjes, dekens, blokken, bolsters en meditatiekussens zijn te leen, maar je mag ook je eigen materiaal meenemen als je dat prettiger vindt.

Voor wie is de workshop geschikt?

De Klankschalen Yin Yoga Workshop is geschikt voor iedereen die op zoek is naar diepe ontspanning, heling en een diepere verbinding met zichzelf. Het is een welkome ervaring voor zowel beginners als ervaren beoefenaars van yoga en meditatie. Als je behoefte hebt om spanning los te laten, energie in balans te brengen en te genieten van de helende klanken en trillingen, dan is deze workshop geschikt voor jou.

“Ontdek de harmonie tussen klank en stilte, en laat de trillingen van de klankschalen je leiden naar een diepere staat van rust en balans tijdens de Klankschalen Meditatie.”

Laat je meevoeren op een betoverende klankreis tijdens de Klankschalen Meditatie. Onder begeleiding van de mystieke Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere prachtige instrumenten, dompelen we je onder in een diepe staat van ontspanning. Tijdens deze bijzondere klanksessie neem je plaats in een comfortabele lighouding en laat je jezelf onderdompelen in de rustgevende klanken. De klanken, of beter gezegd, de trillingen, werken op verschillende niveaus: fysiek, geestelijk en emotioneel. Ze resoneren met het water waaruit ons lichaam grotendeels bestaat en doordringen elke cel van ons wezen. Deze helende trillingen helpen om energetische blokkades op te heffen, waardoor de levensenergie in ons lichaam weer vrij kan stromen en wij ons diep ontspannen en welzijn ervaren.

Let op: deze sessie wordt afgeraden voor mensen met een hart pacemaker en mensen met zware psychische stoornissen.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de Klankschalen Meditatie word je uitgenodigd om volledig los te laten en je over te geven aan de rustgevende klanken en trillingen. Je wordt begeleid door een ervaren begeleider die zorgvuldig de klanken van de Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere instrumenten bespeelt. De sessie begint met een korte begeleide meditatie om je te helpen ontspannen en in de juiste mindset te komen. Vervolgens neem je een comfortabele lighouding aan en sluit je je ogen, waardoor je jezelf volledig kunt onderdompelen in de klankervaring. Terwijl de trillingen door de ruimte resoneren, zul je merken hoe de klanken zich als golven door je lichaam bewegen en diep binnenin je wezen doordringen. De rustgevende en harmoniserende werking van de klanken helpt je om spanning en stress los te laten, blokkades op te heffen en een diepe innerlijke vrede en balans te ervaren. Na afloop van de sessie is er ruimte om in stilte na te genieten en je ervaring te delen met de andere deelnemers, als je dat wenst.

Materiaal:

Voor de Klankschalen Meditatie is geen specifiek materiaal vereist. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding in laagjes draagt, zodat je je op de temperatuur kunt afstemmen. Matjes, dekens en kussentjes zijn te leen, maar je mag ook zelf jouw eigen materiaal meenemen.

Voor wie?

De Klankschalen Meditatie is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning, innerlijke rust en heling. Het is een welkome ervaring voor mensen die dagelijkse stress en spanning willen loslaten, hun energie willen balanceren en een diepere verbinding met zichzelf willen ervaren. Deze meditatieve reis met klanken is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren meditatiebeoefenaars.

Kom en laat je meevoeren op de golven van klank en trilling tijdens de Klankschalen Meditatie. Ontdek de helende kracht van de klanken en geef jezelf de ruimte om diep te ontspannen, te helen en in balans te komen.

 

“Ontdek de harmonie tussen klank en stilte, en laat de trillingen van de klankschalen je leiden naar een diepere staat van rust en balans tijdens de Klankschalen Meditatie.”

Laat je meevoeren op een betoverende klankreis tijdens de Klankschalen Meditatie. Onder begeleiding van de mystieke Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere prachtige instrumenten, dompelen we je onder in een diepe staat van ontspanning. Tijdens deze bijzondere klanksessie neem je plaats in een comfortabele lighouding en laat je jezelf onderdompelen in de rustgevende klanken. De klanken, of beter gezegd, de trillingen, werken op verschillende niveaus: fysiek, geestelijk en emotioneel. Ze resoneren met het water waaruit ons lichaam grotendeels bestaat en doordringen elke cel van ons wezen. Deze helende trillingen helpen om energetische blokkades op te heffen, waardoor de levensenergie in ons lichaam weer vrij kan stromen en wij ons diep ontspannen en welzijn ervaren.

Let op: deze sessie wordt afgeraden voor mensen met een hart pacemaker en mensen met zware psychische stoornissen.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de Klankschalen Meditatie word je uitgenodigd om volledig los te laten en je over te geven aan de rustgevende klanken en trillingen. Je wordt begeleid door een ervaren begeleider die zorgvuldig de klanken van de Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere instrumenten bespeelt. De sessie begint met een korte begeleide meditatie om je te helpen ontspannen en in de juiste mindset te komen. Vervolgens neem je een comfortabele lighouding aan en sluit je je ogen, waardoor je jezelf volledig kunt onderdompelen in de klankervaring. Terwijl de trillingen door de ruimte resoneren, zul je merken hoe de klanken zich als golven door je lichaam bewegen en diep binnenin je wezen doordringen. De rustgevende en harmoniserende werking van de klanken helpt je om spanning en stress los te laten, blokkades op te heffen en een diepe innerlijke vrede en balans te ervaren. Na afloop van de sessie is er ruimte om in stilte na te genieten en je ervaring te delen met de andere deelnemers, als je dat wenst.

Materiaal:

Voor de Klankschalen Meditatie is geen specifiek materiaal vereist. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding in laagjes draagt, zodat je je op de temperatuur kunt afstemmen. Matjes, dekens en kussentjes zijn te leen, maar je mag ook zelf jouw eigen materiaal meenemen.

Voor wie?

De Klankschalen Meditatie is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning, innerlijke rust en heling. Het is een welkome ervaring voor mensen die dagelijkse stress en spanning willen loslaten, hun energie willen balanceren en een diepere verbinding met zichzelf willen ervaren. Deze meditatieve reis met klanken is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren meditatiebeoefenaars.

Kom en laat je meevoeren op de golven van klank en trilling tijdens de Klankschalen Meditatie. Ontdek de helende kracht van de klanken en geef jezelf de ruimte om diep te ontspannen, te helen en in balans te komen.

 

“Ontdek de harmonie tussen klank en stilte, en laat de trillingen van de klankschalen je leiden naar een diepere staat van rust en balans tijdens de Klankschalen Meditatie.”

Laat je meevoeren op een betoverende klankreis tijdens de Klankschalen Meditatie. Onder begeleiding van de mystieke Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere prachtige instrumenten, dompelen we je onder in een diepe staat van ontspanning. Tijdens deze bijzondere klanksessie neem je plaats in een comfortabele lighouding en laat je jezelf onderdompelen in de rustgevende klanken. De klanken, of beter gezegd, de trillingen, werken op verschillende niveaus: fysiek, geestelijk en emotioneel. Ze resoneren met het water waaruit ons lichaam grotendeels bestaat en doordringen elke cel van ons wezen. Deze helende trillingen helpen om energetische blokkades op te heffen, waardoor de levensenergie in ons lichaam weer vrij kan stromen en wij ons diep ontspannen en welzijn ervaren.

Let op: deze sessie wordt afgeraden voor mensen met een hart pacemaker en mensen met zware psychische stoornissen.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de Klankschalen Meditatie word je uitgenodigd om volledig los te laten en je over te geven aan de rustgevende klanken en trillingen. Je wordt begeleid door een ervaren begeleider die zorgvuldig de klanken van de Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere instrumenten bespeelt. De sessie begint met een korte begeleide meditatie om je te helpen ontspannen en in de juiste mindset te komen. Vervolgens neem je een comfortabele lighouding aan en sluit je je ogen, waardoor je jezelf volledig kunt onderdompelen in de klankervaring. Terwijl de trillingen door de ruimte resoneren, zul je merken hoe de klanken zich als golven door je lichaam bewegen en diep binnenin je wezen doordringen. De rustgevende en harmoniserende werking van de klanken helpt je om spanning en stress los te laten, blokkades op te heffen en een diepe innerlijke vrede en balans te ervaren. Na afloop van de sessie is er ruimte om in stilte na te genieten en je ervaring te delen met de andere deelnemers, als je dat wenst.

Materiaal:

Voor de Klankschalen Meditatie is geen specifiek materiaal vereist. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding in laagjes draagt, zodat je je op de temperatuur kunt afstemmen. Matjes, dekens en kussentjes zijn te leen, maar je mag ook zelf jouw eigen materiaal meenemen.

Voor wie?

De Klankschalen Meditatie is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning, innerlijke rust en heling. Het is een welkome ervaring voor mensen die dagelijkse stress en spanning willen loslaten, hun energie willen balanceren en een diepere verbinding met zichzelf willen ervaren. Deze meditatieve reis met klanken is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren meditatiebeoefenaars.

Kom en laat je meevoeren op de golven van klank en trilling tijdens de Klankschalen Meditatie. Ontdek de helende kracht van de klanken en geef jezelf de ruimte om diep te ontspannen, te helen en in balans te komen.

 

8-weekse Mindfulness Training:
Rust in je Hoofd, Ontspanning in je Lijf

“Vind weer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. Leer omgaan met stress en stap uit niet-helpende patronen.”

In de hedendaagse maatschappij ervaren velen van ons constante drukte en stress. We worden overspoeld met verplichtingen en stellen hoge eisen aan onszelf. Hierdoor verkeren we vaak in een staat van stress en spanning, met onrust in ons hoofd en spanning in ons lijf. Herken je jezelf hierin? Je bent zeker niet de enige. Het is bekend dat 17% van de werknemers burn-outklachten ervaart.

Maar er is hoop. Met deze 8-weekse Mindfulnesstraining kun je leren omgaan met stress en uit niet-helpende patronen stappen. Mindfulness wordt tegenwoordig veelvuldig ingezet en heeft een positief effect op diverse fysieke en mentale gezondheidsproblemen. Deze training biedt jou een basis van rust en helpt je bij het omgaan met stress en niet-bevorderlijke denk-, voel- en gedragspatronen. Door bewust te worden van deze patronen, ontstaat er ruimte om andere keuzes te maken die jouw welzijn en dat van anderen bevorderen.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de 8-weekse Mindfulnesstraining, gebaseerd op het wetenschappelijk bewezen MBCT-programma (Mindfulness Based Cognitive Therapy) van de Universiteit van Oxford, gaan we intensief aan de slag. Je krijgt een scala aan mindfulness oefeningen aangereikt, ondersteund door tekst en audiofragmenten. Stap voor stap leer je:

  • Een solide basis van rust en vertrouwen te vinden
  • Naar je lichaam te luisteren en je grenzen aan te geven
  • In het hier en nu te zijn met behulp van je zintuigen
  • Te genieten van de mooie momenten in het leven
  • Niet-bevorderlijke patronen te herkennen
  • Om te gaan met moeilijke gedachten en emoties
  • Van impulsief reageren naar wijs antwoorden te gaan
  • Vriendelijkheid en zelfzorg te ontwikkelen

De training omvat meditatieve oefeningen in stilte en in beweging, inspirerende teksten, het delen van ervaringen en enkele visualisaties.

Materiaal

Voor deze cursus adviseren we je om comfortabele kleding te dragen waarin je vrij kunt bewegen. Zorg ervoor dat je laagjes draagt, zodat je je kunt aanpassen aan de temperatuur in de ruimte. Matjes, dekens, blokken, bolsters en meditatiekussens zijn te leen, maar je mag ook je eigen materiaal meenemen als je dat prettiger vindt.

Voor wie is de mindfulnesstraining bedoeld?

Deze training is geschikt voor jou als je op zoek bent naar meer rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en vertrouwen in jezelf. Ook als je beter wilt leren omgaan met bepaalde fysieke of mentale problemen en bereid bent naar jezelf te kijken en je schaduwen onder ogen durft te zien. De training is geschikt voor de leeftijdsgroep van 18-99 jaar.

Wanneer vindt de training plaats?

Op donderdagavonden van 19:45 tot 21:45:

  • 9, 16, 23 en 30 november 2023
  • 7, 14, 21 en 28 december 2023
  • De data van de stiltedag en de terugkomsessie volgen nog.

Hoe kun je je aanmelden?

Meld je aan via deze link:https://silenz.nl/training/8-weekse-mindfulnesstraining//. Je wordt doorgestuurd naar de website van de docent, waar je meer informatie kunt vinden over de training en jezelf kunt inschrijven.

De training vindt plaats in Merlijn Body & Mind Center. Er wordt gewerkt in een kleine groep van maximaal 12 personen. Tussen de sessies door is er begeleiding beschikbaar. Je ontvangt een uitgebreide reader, begeleidende audio en hebt de mogelijkheid om deel te nemen aan een stiltedag op een mooie locatie in de natuur. Na 3 maanden is er een opfrissessie voor deelnemers die de training herhalen. De kosten voor de training bedragen €425,-. Als je je meer dan drie weken van tevoren aanmeldt, is de bijdrage €375,-. Bij herhaling bedraagt de bijdrage €295,-.

“Mijn kracht is om in korte tijd een sfeer neer te zetten waarin jij tot rust kunt komen. Waarin ik je met vriendelijkheid en daadkracht uitnodig om naar de pijnlijke plekken te gaan in jezelf, omdat daar de grootste groei te behalen valt. Ik ga met je mee de diepte in, altijd om er vervolgens sterker uit te komen.”

Ontdek de rust in je hoofd, de ontspanning in je lijf en de kracht van mindfulness. Meld je nu aan voor de 8-weekse Mindfulnesstraining en investeer in je eigen welzijn.

 

8-weekse Compassietraining: meer liefde voor jezelf en meer lucht in je leven


‘Compassietraining helpt je om een positievere, mildere houding ten opzichte van jezelf te ontwikkelen, en jezelf te ontplooien tot de prachtige, waardevolle persoon die je bent.’

We kunnen vaak zo streng zijn voor onszelf. We straffen onszelf bewust of onbewust af en doen het nooit goed genoeg. We saboteren onszelf, in plaats van dat we onze werkelijk grootsheid durven te laten zien. Dit ligt vaak ten grondslag aan veel mentale en fysieke problemen. Want hoe kun je nu goed voor jezelf zorgen, als je jezelf continu opjaagt? Of wanneer je continu in een modus van angst en zorgen zit?

Een Compassietraining kan je helpen om met meer compassie en vriendelijkheid naar jezelf en je ervaring te kijken. Het focust en bouwt voort op een belangrijk kernpunt van de Mindfulness: vriendelijk aanwezig zijn met wat er is. Het helpt je om goed voor jezelf te zorgen en beter om te gaan met de uitdagingen die het leven je brengt.

Wat kun je verwachten?

In deze compassietraining maak je kennis met de kwaliteiten van het hart. Thema’s die aan bod komen zijn:

  • Een veilig moment creëren voor jezelf
  • Zorg dragen voor jezelf: energie en grenzen
  • Je compassievolle metgezel en de innerlijke criticus
  • Het beëindigen van innerlijke strijd
  • Spijt, schuld en de kracht van vergeving
  • Leven vanuit je waardenkompas
  • Vrede hebben met het verleden
  • De kracht van dankbaarheid en gedeelde vreugde
  • Gedeelde menselijkheid en verbondenheid

 

Het is een interactieve training met als basis begeleide meditaties en visualisaties, afgewisseld met korte en praktisch toepasbare meditaties, theorie en tips, schrijf- en tekenoefeningen, reflectie-oefeningen, korte en krachtige affirmaties, inspirerende verhalen en muziek.

 

Voor wie is de compassietraining bedoeld?

  • Vermindering van druk, stress en angst door het kalmeren van hun innerlijke criticus.
  • Het verbeteren van hun vermogen om fouten te accepteren en ervan te leren, wat leidt tot positieve persoonlijke ontwikkeling en meer zelfvertrouwen.
  • Het bereiken van innerlijke vrede door het omarmen van hun emoties, inclusief negatieve gevoelens.
  • Het versterken van empathie en begrip in relaties, wat leidt tot diepere verbondenheid.
  • Het beter kunnen omgaan met tegenslagen en uitdagingen door zelfcompassie te cultiveren en zelfondersteuning te bevorderen.

Wat levert het je op?

Een compassietraining brengt je onder andere:

  • Vermindering van druk, stress en angst door het kalmeren van je innerlijke criticus.
  • Het verbeteren van je vermogen om fouten te accepteren en ervan te leren, wat je helpt om beter om te kunnen gaan met tegenslagen en uitdagingen.
  • Het bereiken van innerlijke rust door het omarmen van je emoties, inclusief negatieve gevoelens.
  • Het versterken van empathie en begrip in relaties, wat leidt tot diepere verbondenheid.
  • En vooral: dat je vriendelijker bent voor jezelf en daardoor in staat bent beter voor jezelf te zorgen.

Praktische info?

  • Groepsgrootte: 7-12 deelnemers
  • Data: 1/2, 8/2, 15/2, 22/2, 7/3, 14/3, 21/3 en 28/3
  • Tijd: Donderdagavond, 19:30-22:00
  • Locatie: Merlijn Body & Mind Center
  • Kosten: De kosten voor de training zijn € 395,-. Volg je deze training voor de 2e keer, dan is de bijdrage € 295,-.

De training is inclusief:

  • Begeleiding tussen de sessies door
  • Boek ‘De weg van zelfcompassie’
  • Ondersteunende hand-outs
  • Begeleidende audio
  • Opfrissessie 3 maanden later

 

Hoe kun je je aanmelden?

Je kunt je via hier aanmelden >

Je wordt doorgestuurd naar de website van de docent, waar je meer informatie kunt vinden over de training en jezelf kunt inschrijven.

‘Leer hoe je compassie kunt omarmen als trouwe vriend in goede én in slechte tijden.’