Yoga Blog #1 Hoe pilates jouw lichaam nieuw leven inblaast

Yoga is aan de andere kant voor sommige mensen weer een beetje ‘too slow paced’. Het concentreren bij bepaalde yogahoudingen, in combinatie met een gezonde ademhaling geeft niet iedereen een ‘verzadigd’ gevoel aan het einde van de les. Dus de vraag is… Is er een combinatie waarbij je zowel aandacht kunt schenken aan je lichaam, zonder dat het een aanvoelt als een militaire drilsessie? En is deze vorm van sporten dan ook nog eens langzaam genoeg om te voelen dat je in het hier en nu sport? Het antwoord hierop is: Pilates!

Bij Merlijn: Body & Mind Center in Rijswijk hebben we niet alleen yogalessen, maar verzorgen we ook bewegingsvormen, zoals pilates. Maar wat is pilates precies? Waarom zou je het moeten proberen? Hoe kan pilates je helpen bij onderrugklachten? En waarin verschillen yogalessen van pilates? In deze blog beantwoorden we al je vragen over deze bijzondere bewegingsvorm.

Wat is pilates?

Pilates is een les waarbij je voornamelijk werkt aan het versterken van je core (buik- en rugspieren), met extra aandacht voor je armen en benen. Door gecontroleerde en precieze bewegingen leer je je spieren bewust aan te spannen, wat zorgt voor een betere houding, balans en flexibiliteit. Door je core te versterken voorkom je rugklachten of kun je zelf blessures helpen oplossen. De houding van je torso verbeterd, omdat we je bewust de juiste spieren leren aanspannen en activeren.

Heeft pilates iets te maken met yoga?

Pilates en yoga hebben enkele overeenkomsten, maar het zijn twee verschillende disciplines. Beide richten zich op lichaamsbewustzijn, ademhaling en het versterken van het lichaam, maar hun oorsprong en doelstellingen verschillen.

Yoga komt uit India en is duizenden jaren oud. Het is een holistische praktijk die niet alleen fysieke houdingen omvat (asana’s), maar ook ademhaling (pranayama), meditatie en spirituele ontwikkeling.
Pilates is begin 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates in Duitsland en is meer gericht op het versterken van de kernspieren (core), stabiliteit, houding en gecontroleerde beweging. Hoewel sommige Pilates-oefeningen lijken op yogahoudingen, ligt de nadruk meer op spierversterking en fysieke vitaliteit dan op spiritualiteit en innerlijke balans.

Bij Merlijn focussen we niet alleen op yoga en mindfulness, maar zien we ook Pilates al een waardevolle aanvulling op een gezonde levensstijl — vooral als je je lichaam op een bewuste manier wilt versterken.

Waar komt pilates vandaan?

Pilates werd geïntroduceerd door Joseph Pilates, een fitnessexpert uit Duitsland en de Verenigde Staten, in de vroege 20e eeuw. Hij hielp gewonde soldaten in de oorlog en ontwikkelde zijn eigen aanpak voor behandeling. Deze aanpak heeft hij daarna naar New York gebracht, waar hij populair werd onder dansers, omdat hij blessures kon voorkomen en de nadruk legt op lichaamscontrole.

Pilates kenmerkt zich door:

– Versterking van de Core: Je versterkt de diepe buik- en rugspieren.
– Ademhaling: De adem ondersteund en versterkt iedere beweging.
|- Beheersing en precisie: Elke beweging wordt langzaam en gecontroleerd uitgevoerd.
– Lichaamsbewustzijn: Je leert beter voelen wat wel en niet bij je past. Je leert je lichaam kennen
– Flow: Oefeningen worden herhaald en volgen elkaar op, zodat elke spiergroep aan bod komt.

Pilates oefeningen zijn intensief, maar toch laagdrempelig, omdat ze weinig impact hebben op de gewrichten. Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau, zelfs met een blessure. Het helpt bij:

– Het verbeteren van je lichaamshouding.
– Het versterken van je kernspieren, wat rugklachten kan verminderen.
– Het verhogen van flexibiliteit en balans.
– Je krijgt minder snel een blessure of je herstelt sneller
– Je bent minder gevoelig voor stress omdat de ademhaling in elke beweging wordt gecombineerd.

Pilates heeft tal van voordelen die zowel je lichaam als je geest verbeteren. Een van de meest opvallende gevolgen is de verbetering van je houding. Met de oefeningen ontwikkel je een natuurlijke en gezonde houding, wat cruciaal is voor het verlichten van pijn en spanning in je spieren. Pilates concentreert zich bovendien op het verbeteren van je core, evenals de diepe spieren van de buik en rug, die bijdragen aan stabiliteit en een stevige ondersteuning van je rug.

Een ander belangrijk voordeel van pilates is de flexibiliteit. Door de regelmatige stretching die in de oefeningen is opgenomen, wordt je lichaam soepeler en flexibeler. Daarnaast ondersteunt het gecontroleerde karakter van pilates je in het vinden van rust en focus, wat bijdraagt aan een aanzienlijke vermindering van stress.

Pilates is niet alleen effectief voor het voorkomen van blessures, maar het is ook een uitstekende methode om blessures te herstellen. De oefeningen dragen bij aan het versterken van je spieren zonder ze te belasten, wat je op een veilige wijze helpt bij het herstel. Pilates is het mooiste omdat het voor iedereen toegankelijk is, ongeacht je leeftijd. Of je nu jong of ouder bent, pilates sluit aan bij jouw wensen en mogelijkheden, waardoor het een bewegingsvorm is die iedereen kan waarderen.

Pilates is perfect voor jou als je:

– Je houding wilt verbeteren.
– Rug- of nekklachten hebt door een zwakke core.
– Herstelt van een blessure.
– Meer balans en kracht wilt ontwikkelen.
– Stress wilt verminderen door gecontroleerde ademhaling en beweging.

Pilates in een notendop

Pilates is zo populair geworden, omdat het een eenvoudige manier is om jouw krachtcentrum, de core, te trainen en jouw houding te verbeteren.
Pilates is een wereldwijde trend geworden omdat het een eenvoudige, doeltreffende en veelzijdige training biedt die aansluit bij de wensen van hedendaagse mensen. De mix van fysieke en mentale voordelen zorgt ervoor dat het aantrekkelijk is voor een breed scala aan mensen, en de populariteit blijft toenemen in zowel westerse als oosterse landen.

Ontdek Pilates bij Merlijn: Body & Mind Center

Ben je klaar om je lichaam en geest in balans te brengen? Bij Merlijn Body & Mind Center in Rijswijk bieden we pilateslessen aan voor alle niveaus. Onze ervaren docenten helpen je graag om op een veilige en effectieve manier te werken aan je kracht, flexibiliteit en balans.

Kom het ervaren! Schrijf je vandaag nog in voor een proefles voor een Pilates-les in Rijswijk!