Yoga Blog #2 Hatha Yoga: De zon en de maan in balans
Er zijn veel manieren om meer rust, kracht en balans te ervaren. De sportschool werkt voor de één, mindfulness voor de ander. Maar wat nou als je lichaam en geest in één les kunt versterken én ontspannen? Niet te zweverig, niet te zwaar — maar precies goed? Dan is Hatha Yoga precies wat je zoekt.
Bij Merlijn: Body & Mind Center in Rijswijk bieden we Hatha Yoga lessen aan die geschikt zijn voor iedereen, van beginner tot gevorderd. In deze blog vertellen we je wat Hatha Yoga is, waar het vandaan komt en wat het voor jou kan betekenen
Wat is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is een van de oudste vormen van yoga. De term ‘hatha’ staat voor de balans tussen zon (ha) en maan (tha): het actieve en het rustige deel in jezelf. In de les werk je met houdingen (asana’s), ademhaling (pranayama) en soms meditatie. Het doel? Je lichaam sterker en soepeler maken, en tegelijkertijd je geest tot rust brengen.
In tegenstelling tot snelle yogastijlen zoals Vinyasa of Power Yoga, is Hatha Yoga rustig en toegankelijk. Je krijgt tijd om elke houding goed uit te voeren en je ademhaling te verdiepen. Daardoor is het niet alleen fysiek, maar ook mentaal heel helend.
Wat zijn de voordelen van Hatha Yoga?
Of je nu komt voor ontspanning, lenigheid of meer balans in je leven — Hatha Yoga biedt het allemaal. Enkele voordelen op een rij:
- Meer flexibiliteit: Je lichaam wordt soepeler door de stretchende houdingen.
- Sterkere spieren: Je werkt aan kracht, vooral in je core, benen en rug.
- Betere lichaamshouding: Je leert bewuster bewegen en staan.
- Minder stress: De focus op ademhaling en ontspanning kalmeert je zenuwstelsel.
- Diepere slaap: Door de rust in je lijf en hoofd val je makkelijker in slaap.
Daarnaast helpt Hatha Yoga bij klachten zoals rugpijn, stijve spieren, overbelasting of spanningshoofdpijn. Het is een veilige manier om met je lichaam te werken, zonder het te forceren.
Waarin verschilt Hatha Yoga van andere yogavormen?
Hatha Yoga is de basis van veel moderne yogastijlen. Het tempo is langzamer en de nadruk ligt op voelen in plaats van presteren. Dat maakt het ideaal als je:
- Net begint met yoga.
- Van nature onrustig bent en op zoek bent naar balans.
- Klachten hebt zoals rug- of nekpijn.
- Je lichaam en geest beter wilt leren aanvoelen.
Waar Pilates zich meer richt op spierversterking en houding, gaat Hatha Yoga een stap verder: het brengt je energie in balans. Door je ademhaling te verbinden aan je bewegingen, ontstaat er een kalme flow die je zowel kracht als innerlijke rust geeft.
Een eeuwenoude praktijk, maar nog altijd relevant
Hatha Yoga ontstond in India, duizenden jaren geleden, als voorbereiding op meditatie. Oude yogi’s gebruikten de houdingen en ademhalingsoefeningen om het lichaam te reinigen en de geest te focussen. In teksten zoals de Hatha Yoga Pradipika (14e eeuw) staat deze wijsheid tot op de dag van vandaag beschreven.
Inmiddels is Hatha Yoga wereldwijd populair, en niet zonder reden. In een tijd waarin alles snel moet en prikkels overal zijn, biedt deze yogavorm een krachtig tegenwicht: langzaam, bewust, en in verbinding met jezelf.
Hatha Yoga in een notendop:
- Rustig tempo: Geschikt voor beginners én gevorderden.
- Combinatie van beweging, adem en ontspanning.
- Toegankelijk: Voor elke leeftijd en elk niveau.
- Ideaal bij stress, vermoeidheid of fysieke klachten.
- Een reset voor lichaam én geest.
Volg een Hatha Yoga bij Merlijn!
Ben jij toe aan meer balans, energie en rust? Dan is Hatha Yoga misschien wel precies wat je nodig hebt. Bij Merlijn: Body & Mind Center in Rijswijk kun je instappen op elk moment. Onze docenten begeleiden je stap voor stap, met aandacht voor jouw lichaam.
Schrijf je vandaag nog in voor een Hatha Yoga proefles in Rijswijk!