Yoga Blog #5 Gentle Yoga
In onze drukke en vaak stressvolle wereld is er steeds meer behoefte aan rust en
ontspanning. Gentle Yoga biedt precies dat: een zachte, toegankelijke manier om lichaam en
geest in balans te brengen. Maar wat is Gentle Yoga precies, en voor wie is het geschikt? In
deze blog ontdek je alles over deze kalme en herstellende yogavorm.
Wat is Gentle Yoga?
Gentle Yoga is een rustige yogastijl die zich richt op zachte bewegingen, bewuste
ademhaling en ontspanning. De houdingen worden langzaam en met aandacht uitgevoerd,
waardoor er weinig belasting is op spieren en gewrichten. Dit maakt het ideaal voor mensen
van alle leeftijden en met verschillende fysieke achtergronden.
Waar komt Gentle Yoga vandaan?
Gentle Yoga is geïnspireerd op traditionele yogastijlen zoals Hatha Yoga en Restorative
Yoga, maar met een extra focus op toegankelijkheid. Het is ontstaan als een manier om
yoga te beoefenen zonder overbelasting, zodat mensen met blessures, oudere
volwassenen en beginners kunnen genieten van de voordelen van yoga zonder zich zorgen
te maken over intensieve houdingen.
Kenmerken van Gentle Yoga
Gentle Yoga staat bekend om:
✔ Langzame en zachte bewegingen
✔ Gebruik van props zoals blokken en kussens voor extra ondersteuning
✔ Focus op ademhaling en ontspanning
✔ Toegankelijk voor alle niveaus, ook bij fysieke beperkingen
✔ Een kalme en stressverlagende ervaring
Waarom zou je aan Gentle Yoga lessen meedoen?
Gentle Yoga is perfect voor iedereen die:
– Op zoek is naar een zachte en laagdrempelige yogavorm
– Stress wil verminderen en meer ontspanning wil ervaren
– Herstellende is van een blessure of ziekte
– Zijn of haar lichaamsbewustzijn wil vergroten
– De flexibiliteit en mobiliteit wil verbeteren zonder intensieve inspanning
De voordelen van Gentle Yoga
Het beoefenen van Gentle Yoga brengt vele voordelen met zich mee:
✨ Vermindert stress en spanning door diepe ontspanningstechnieken
✨ Verbetert flexibiliteit zonder overbelasting van spieren en gewrichten
✨ Stimuleert de ademhaling en bloedcirculatie
✨ Helpt bij het verminderen van rug-, nek- en schouderklachten
✨ Geschikt voor beginners, ouderen en mensen met een fysieke beperking
Wat is het verschil tussen Gentle Yoga en andere yogastijlen?
Gentle Yoga onderscheidt zich van andere yogastijlen door zijn zachte en toegankelijke
karakter:
1. Gentle Yoga vs. Hatha Yoga → Beide zijn rustig, maar Gentle Yoga heeft meer
ondersteuning en minder intensieve houdingen.
2. Gentle Yoga vs. Yin Yoga → Yin Yoga richt zich op diepe stretches en langdurige houdingen,
terwijl Gentle Yoga meer focust op comfort en ademhaling.
3. Gentle Yoga vs. Vinyasa Yoga → Vinyasa is dynamisch en vloeiend, terwijl Gentle Yoga
langzaam en ontspannen is.
4. Gentle Yoga vs. Pilates → Pilates richt zich op core strength en spieropbouw, terwijl Gentle
Yoga meer gaat over ontspanning en mindfulness.
Wanneer moet je zeker weten meedoen aan Gentle Yoga?
✅ Als je stress wilt verminderen en behoefte hebt aan een moment van rust
✅ Bij fysieke klachten zoals rugpijn, gewrichtsproblemen of een blessure
✅ Als je net begint met yoga en rustig wilt opbouwen
✅ Bij herstel na een operatie of ziekte
✅ Bij hogere leeftijd
✅ Bij zwangerschap
Wanneer mag je juist niet meedoen aan Gentle Yoga?
Hoewel Gentle Yoga zeer toegankelijk is, zijn er enkele situaties waarin overleg met een arts
of yogadocent verstandig is:
❌ Bij ernstige blessures of pijn die extra medische aandacht vereisen
❌ Als je problemen hebt met bepaalde ademhalingstechnieken (zoals bij sommige
longziekten)
❌ Wanneer je een actieve yogavorm zoekt zoals Vinyasa of Power Yoga
Ervaar de rust van Gentle Yoga bij Merlijn
Bij Merlijn: Body & Mind Center in Rijswijk bieden we Gentle Yoga lessen aan voor
iedereen die op zoek is naar een zachte en helende yogapraktijk. Of je nu herstellende bent,
een beginner bent of simpelweg behoefte hebt aan ontspanning – deze les is voor jou!
Meld je aan voor een proefles en ontdek de kracht van zachtheid.
Schrijf je vandaag nog in voor een Gentle Yoga proefles in Rijswijk!