Yoga Blog #6 Yogilates

Niet 100% yoga en geen 100% Pilates. Maar 50% yoga en 50% pilates. Oftewel: Yogilates!
Wat houden deze bijzondere lessen precies in? Waar komt het vandaan? En waarom zou je
Yogilates lessen moeten volgen? Alles en meer, lees je in deze yogablog van Merlijn Body &
Mind Center!

Wat is Yogilates precies?
Yogilates is een hybride bewegingsvorm die de beste elementen van Pilates en yoga — met
name de rustige, bewuste aspecten van Hatha Yoga — combineert. In een Yogilates-les
maak je gebruik van de spierversterkende, core-gerichte oefeningen uit Pilates, én van de
ademhaling, souplesse en mindful flow uit yoga. Het resultaat is een workout die zowel
kracht, stabiliteit en houding traint, als flexibiliteit, ademhaling en innerlijke rust.
Kortom: Yogilates is een gebalanceerde mix — geen pure Pilates-sessie, geen traditionele
yogales, maar iets ertussenin.

Waar komt Yogilates vandaan — en hoe is het ontstaan?
De oorsprong van Yogilates gaat terug naar 1997, toen de Amerikaanse Pilates- en
yogadocent Jonathan Urla besloot elementen van Pilates en Hatha Yoga te combineren om
een alomvattend fitnesssysteem te creëren.

Urla zag dat veel mensen behoefte hadden aan iets dat kracht en stabiliteit bood — zoals
Pilates — maar ook souplesse, ademhaling en mindfulness. Zijn visie was helder: Pilates kan
de kern versterken, yoga kan het lichaam openen en ontspannen — samen vormen ze een
evenwichtige workout voor lichaam én geest. In 2002 documenteerde hij deze methode in
zijn boek over Yogilates.

Sindsdien is Yogilates wereldwijd onder yogastudio’s en pilates-centra verspreid, als een
populaire optie voor mensen die zowel fysieke vitaliteit als innerlijke balans willen.

Waar kenmerkt Yogilates zich door?
✨ Core-kracht & houding — Vanuit Pilates leer je je diepe buik- en rugspieren
activeren, wat stabiliteit en een sterke houding geeft.
✨ Bewuste ademhaling & flow — Net als in yoga staat ademhaling centraal; elk
movement is met aandacht, bewust en gecontroleerd.
✨ Flexibiliteit & souplesse — Door de yoga-elementen blijf je soepel, werken
gewrichten en spieren in balans en blijft je lichaam mobiel.
✨ Lichaamsbewustzijn & stabiliteit — Je leert je lichaam beter kennen: welke spieren
werken, hoe je beweegt, hoe je uitlijning is — mindful en integer.
✨ Inclusieve opbouw — Yogilates kan aangepast worden naar jouw niveau: beginnend,
ervaren, soepel of sterker.

Waarom zou je Yogilates lessen volgen? Wat levert het je op?
✅ Sterke core & betere houding — Door de focus op core-spieren, bekken en
rompstabiliteit vergroot je kracht en voorkom je rug- en nekklachten.
✅ Meer balans tussen kracht en souplesse — Je lichaam wordt sterk zonder stijf te
worden; spieren én gewrichten blijven soepel.
✅ Toegenomen lichaamsbewustzijn — Je leert subtiel bewegen, beseffen wat je doet en
waarom — goed voor het dagelijks bewegen en hoe je staat, loopt, zit.
✅ Minder stress; meer ontspanning — Dankzij bewuste ademhaling en flow-elementen
helpt Yogilates je stress los te laten en je hoofd leeg te maken.
✅ Geschiktheid voor veel mensen — Of je nu sportief bent, kantoorwerk doet, herstellende
bent of juist behoefte hebt aan stabiliteit: Yogilates past zich aan.
✅ Holistische workout — Niet alleen spieren en houding, maar ook ademhaling, bewustzijn
en innerlijke rust krijgen aandacht; ideaal voor body & mind samen.

Voor wie is Yogilates uitermate geschikt — en voor wie juist niet?
Uitermate geschikt voor:
✅ Mensen met zittend werk of slechte houding, die hun core willen verstevigen.
✅ Mensen die balans zoeken tussen kracht én zachtheid, sport én innerlijke rust.
✅ Beginners — Yogilates is laagdrempelig, vriendelijk en goed aanpasbaar.
✅ Mensen die willen herstellen van lichte blessures of rugklachten — de lage impact
maakt het geschikt voor revalidatie.
✅ Iedereen met stress, chronische spanning of behoefte aan mindful bewegen.

Minder geschikt of met voorzichtigheid bij:
❌ Ernstige blessures of instabiliteit in gewrichten — overleg met arts of fysiotherapeut.
❌ Mensen die op zoek zijn naar een intensieve cardiovasculaire workout of zware
gewichten willen gebruiken — Yogilates is gericht op controle, adem en souplesse,
niet op maximale spiermassa of HIIT.
❌ Zeer gevorderde sporters die vereisen datalles super intensief en high-impact is —
Yogilates blijft relatief rustig en beheerst.

Waarom Yogilates voor jou — én voor Merlijn?
Yogilates is veel meer dan “nog een sportsessie”. Het is een integrale benadering van jouw
lichaam als geheel: je core stabiliseren, je ademruimte vergroten, je houding verbeteren, je
geest kalmeren. In een wereld vol prikkels, hectiek en fysieke disbalans, is Yogilates een weg
naar balans — zacht, bewust, krachtig.

Bij Merlijn Body & Mind Center in Rijswijk geven we Yogilates lessen die ruimte bieden aan
zowel rust als kracht. De lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, met aandacht voor ademhaling,
alignment en jouw persoonlijke tempo. Of je nu herstellende bent, wilt werken aan
stabiliteit, of gewoon je lichaam en geest in balans wil houden — Yogilates biedt een pad
dat past.

Schrijf je vandaag nog in voor een Yogilates proefles in Rijswijk!