“Ervaar de wijsheid & benefits van de hele Tibetaanse Yoga serie! Het gaat om de benefits in je dagelijks leven!”

Lu Jong Tibetaanse Yoga is een beoefening voor gezondheid en geluk. De oorsprong ligt in de diamanten teachings van Tibet – Tantrayana & Bön – en in Tibetaanse Geneeskunst. In de beoefening zit diepe wijsheid van de 5 elementen, het subtiele lichaam en hoe lichaam en mind optimaal samenwerken. Lu betekent lichaam en Jong betekent training of transformatie. We maken gebruik van het lichaam als voertuig voor innerlijke transformatie, je ontdekt meer van je potentieel!

Lu Jong bestaat uit vloeiende bewegingen die we combineren met ademhaling en aandacht in het lichaam. De beoefening is mindful, toegankelijk – je gaat zo ver in de beweging als goed voelt – en tegelijk krachtig en zeer effectief. Lu Jong werkt op alle niveaus fysiek energetisch en mentaal. Lu Jong brengt ons in het nu. We dragen zorg voor een gezonde en flexibele ruggengraat en geven een boost aan onze gezondheid. We openen ons lichaam & transformeren hiermee ook negatieve emoties. Zodat we onze natuurlijke ontspannen staat van zijn voelen. Kortom: je ervaart meer ruimte in je lichaam, je hoofd en in je leven. Je hebt meer energie, inzichten komen spontaan. Lu Jong helpt om geïnspireerd en gelukkig te zijn en in je kracht te staan. De bewegingen zijn geschikt voor iedereen, alle leeftijden. De Lu Jong serie bestaat uit 21 bewegingen: 5 elementen, 5 lichaamsdelen (musculo-skelettair), 5 vitale organen & 6 oefeningen met specifieke benefits voor gezondheid en geluk. In de wekelijkse les komen we niet aan alle oefeningen toe, dus dit is een ideale gelegenheid om de hele serie te ervaren, mis ‘m niet!

Wat kun je verwachten?

De fysieke voordelen:

  • Helpt de gezondheid van de ruggengraat en houding
  • Betere bloedcirculatie en opname van voedingstoffen
  • Betere weerstand, sterker immuunsysteem
  • Zintuigen worden scherper
  • Betere spijsvertering & metabolische functie
  • Jeugdige uitstraling
  • Kracht & uithoudingsvermogen nemen toe
  • Fysiek welzijn, minder pijn

Energetische voordelen:

  • Betere energie doorstroming
  • Ademhaling in balans
  • Meer vitaliteit

Mentale voordelen:

  • Kalme geest
  • Bewustzijn neemt toe
  • Minder negatieve emoties
  • Bewust van de kracht van de geest, hoe we denken is hoe we de wereld zien
  • Betere focus
  • Meer helderheid
  • We kunnen met onze mind energie richten daar waar het nodig is.
  • Happy mind: je voelt je gelukkig!

 

Voor wie?

Van beginners, trouwe beoefenaars tot en met Lu Jong docenten.

 

“Unieke gelegenheid om de hele serie te ervaren met Lu Jong Teacher Trainer Mariette de Kroon. Er zit zoveel wijsheid in, ook in de opbouw, dat het super is om in een workshop de serie rustig en in z’n geheel te kunnen ervaren”

Ontdek jouw Toekomst met onze Visionboard Workshop

Visionboard Workshop: Geef Vorm aan je Dromen

Ontdek jouw toekomst met onze inspirerende visionboard workshop. Geef actief vorm aan je dromen en doelen door creatief bezig te zijn. Geniet van een unieke middag vol zelfontdekking en empowerment te midden van gelijkgestemden. Hier creëer je niet alleen een visionboard, maar ook een tastbare toekomst.

Creëer een tastbare toekomst met jouw Visionboard

We beginnen met een korte meditatie en een krachtige opdracht om jouw intenties helder te krijgen. Vervolgens duik je in een wereld van creativiteit onder begeleiding van een ervaren coach. Door te knippen, plakken, schrijven en visualiseren breng je jouw toekomstige geluk en groei tot leven. Gebruik standaard plaatjes uit tijdschriften, maar ook persoonlijke items zoals foto’s, veertjes en stenen om je visionboard extra betekenisvol te maken.

Reflectie en zelfontdekking

Momenten van reflectie bieden waardevol inzicht in jouw belangrijkste intenties en doelen. Het is een diepe innerlijke reis van zelfontdekking en empowerment, versterkt door de hechte verbondenheid tussen de deelnemers. Deze reflectiemomenten helpen je om je intenties kracht bij te zetten en je doelen duidelijk voor ogen te zien. Omdat je tijdens deze momenten echt in jezelf kunt kijken, is deze workshop zo waardevol.

Praktische tips en visualisatie

Ontvang direct toepasbare tips om jouw visionboard meer impact te geven in het dagelijks leven. Ontdek de kracht van visualisatie om het universum te laten manifesteren volgens jouw wensen en behoeften. Regelmatig naar je visionboard kijken en je intenties herhalen versterkt de manifestatiekracht ervan. Net als bij andere succesvolle technieken, werkt dit omdat je je aandacht op je doelen richt. Daarnaast krijg je praktische tips om deze methode in je dagelijks leven toe te passen.

Deze workshop Visionboard is voor iedereen

Onze toegankelijke workshop is voor iedereen, ongeacht ervaring of achtergrond. We verwelkomen je graag in een ondersteunende en inspirerende omgeving. De workshop gaat door bij minimaal 5 aanmeldingen, zodat je altijd in een kleine en persoonlijke setting werkt. Niet alleen beginners, maar ook ervaren deelnemers zullen hier waardevolle inzichten opdoen.

Gezellige middag met thee en lekkernijen

Gun jezelf deze unieke kans om dromen te verwezenlijken met deze creatieve workshop. Geniet van een ontspannen sfeer, waarbij een heerlijk kopje thee met smakelijke lekkernijen voor je klaarstaat. Het is een middag vol creativiteit, zelfontdekking en gezelligheid. Ter conclusie, het is een waardevolle investering in jezelf en je toekomst. Kortom, deze workshop biedt een perfecte combinatie van inspiratie, ontspanning.

In deze workshop beginnen we met een beknopte anatomische uitleg over de lage rug om een beter begrip te krijgen van deze regio. We zullen bespreken welke spiergroepen betrokken zijn bij lage rugklachten. Daarna gaan we aan de slag met een gevarieerd scala aan oefeningen, waarvan de meeste wellicht nieuw voor je zullen zijn. Denk hierbij aan diverse rotaties, verkenning van de spier pyramidalis, buikspieroefeningen, stabilisatieoefeningen en nog veel meer.

De workshop biedt een diepgaande verkenning van bewustzijn en het moment. We omarmen openheid en acceptatie, zonder te oordelen over wat zich aandient. Een essentieel aspect is het ontwikkelen van bewust voelen, waarbij we ons lichaam leren ervaren en luisteren naar de signalen die het ons geeft. Dit helpt ons onze grenzen te begrijpen en te respecteren, en stelt ons in staat om aanpassingen te maken voor meer comfort en welzijn gedurende de dag.

 

Wat kun je verwachten?

  • Begeleide oefeningen gericht op het verlichten van lage rugklachten.
  • Inzichten in jouw eigen rug en hoe je ermee om kunt gaan.
  • Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
  • Twee ingesproken meditaties met de thema’s: spanning en pijn.
  • Thee met wat lekkers.

 

Voor wie is de workshop geschikt?
Deze workshop is bedoeld voor iedereen die te maken heeft met lage rugklachten of interesse heeft in het voorkomen ervan. Of je nu al bekend bent met rugklachten of nieuw bent in het begrijpen ervan, deze workshop biedt waardevolle inzichten en oefeningen om met lage rugklachten om te gaan. Bovendien is de workshop geschikt voor beginnende yogadocenten die hun kennis willen verbreden.

Prijs:
€47,- (inclusief hand-out, ingesproken meditaties en thee/lekkers)
2,5 uur
Min aantal deelnemers 5, max aantal deelnemers 20

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: in het najaar van 2026 zal een online versie van deze workshop beschikbaar zijn.

Over de docent:
Mijn motivatie in het lesgeven is het kunnen bijdragen aan innerlijke ontwikkeling, leren voelen, patronen doorbreken, zich goed voelen en lichamelijke klachten verlichten of verhelpen. Ik kan in mijn lessen een anatomische onderbouwing geven. Het vergroten van het bewustzijn en het vinden van jouw eigen kracht zijn kenmerkend voor mijn lessen. Vertrouw op jouw eigen intuïtie en volg die. Ik heb meer dan 25 jaar ervaring met lesgeven, veel intensieve yogatrainingen gevolgd en vele retreats en workshops georganiseerd in binnen- en buitenland. Meer over Daniëlle: www.danielleverstraate.com

 

 

 

Weet jij wanneer je ontspannen bent?

Ontdek bewuste ontspanning, die het parasympathische zenuwstelsel activeert en diverse positieve effecten heeft, zoals verbeterde doorbloeding en spierontspanning. Tijdens de workshop verkennen we lichamelijke sensaties en methoden van ontspanning, inclusief Savasana, een yogahouding voor diepe ontspanning. Gebaseerd op de principes van Advaita Vedanta, onderzoeken we de illusie van lichaamsgrenzen en de eenheid van alles.

Deze workshop is gebaseerd op de principes van de Advaita Vedanta-filosofie, waarin eenheid en non-dualiteit centraal staan. Door middel van ontspanningsoefeningen verkennen we onze lichaamsgrenzen. Aan de ene kant zijn persoonlijke grenzen essentieel voor psychologische gezondheid en welzijn. Aan de andere kant leert Advaita dat deze grenzen uiteindelijk illusoir zijn en dat alles één is. Vanuit dit perspectief zijn deze grenzen een constructie van de geest en niet de ultieme realiteit.

Wat kun je verwachten?

  • Kennismaking met ontspanning en Savasana.
  • Ontdekken van verschillende ontspanningstechnieken, zoals ontspannen door aanspannen, Westerse ontspanningstechnieken, benadering van de adem vanuit verschillende posities en bewegingen, lichaamsscan, visualisatie, gebruik van kleuren, ademhaling en ontspanning, gebruik van lichaamssensaties, schudden, ontspanningsfase, Savasana en props.
  • Kort inzicht in het zenuwstelsel en ontspanning.
  • Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
  • Het herkennen van het verschil tussen spanning en ontspanning en de bijbehorende sensaties.
  • Twee ingesproken ontspanningsoefeningen.
  • Thee met wat lekkers.

 

Voor wie is de workshop geschikt?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van ontspanningstechnieken en het ontwikkelen van een dieper begrip van de impact van bewuste ontspanning op de algehele gezondheid en welzijn. Of je nu nieuw bent in ontspanningsoefeningen of al enige ervaring hebt, deze workshop biedt een waardevolle kans om je bewustzijn te vergroten. Daarnaast is de workshop ook ideaal voor beginnende yogadocenten die hun kennis willen uitbreiden.

Prijs:
€69,- (inclusief hand-out, ingesproken ademoefeningen en thee/lekkers)
3,5 uur
Min aantal deelnemers 5, max aantal deelnemers 20

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: medio 2026 zal een online versie van deze workshop beschikbaar zijn.

Over de docent:
Daniëlle haar motivatie in het lesgeven is het kunnen bijdragen aan innerlijke ontwikkeling, leren voelen, patronen doorbreken, zich goed voelen en lichamelijke klachten verlichten of verhelpen. Ze kan in haar lessen een anatomische onderbouwing geven. Het vergroten van het bewustzijn en het vinden van iemands eigen kracht zijn kenmerkend voor haar lessen. Vertrouw op je eigen intuïtie en volg die. Ze heeft meer dan 25 jaar ervaring met lesgeven, heeft veel intensieve yogatrainingen gevolgd en heeft talloze retreats en workshops georganiseerd in binnen- en buitenland. Voor meer informatie over Daniëlle Verstraate: www.danielleverstraate.com

 

De kunst van het ontspannen

Loopt je hoofd over en je batterij leeg? Wil je weer ontspannen en jezelf opladen, maar weet je niet precies hoe? Je bent niet alleen! Veel mensen hebben moeite om simpelweg stil te zitten omdat er altijd wel iets “gedaan moet worden”. Herkenbaar?

Ontspannen is een kunst die we vaak verleerd zijn, maar gelukkig kun je dit weer leren middels deze workshop ‘De kunst van het ontspannen’. In deze inspiratiesessie verkennen we wat de oorzaken van jouw stress en onrust zijn. Je ontdekt hoe aanhoudende spanning zowel je mentale als je fysieke gezondheid beïnvloedt en vaak leidt tot vermoeidheid en andere fysieke en mentale klachten.

Maar vooral ga je verschillende manieren ervaren om weer in diepe rust en ontspanning te komen. Dit doen we door middel van verschillende simpele en effectieve oefeningen. We werken met onder andere meditatie, ademhaling en beweging. Samen ontdekken we wat werkt voor jou en krijg jij direct de eerste handvatten mee om een basis van ontspanning te vinden die er altijd is!

Wat kun je verwachten?

  • Inzicht in hoe jouw systeem spanning in stand houdt en hoe je dit kunt doorbreken.
  • Een ervaring van diepe rust en ontspanning door gevarieerde oefeningen.
  • Praktische tools om een persoonlijke oase van kalmte te creëren, waar je ook bent.
  • Inzicht in waar je nu staat en hoe jouw ideale situatie eruitziet.
  • Direct de eerste stappen zetten naar leven vanuit rust en ontspanning.
  • Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
  • Drie ingesproken ontspanningsoefeningen.
  • Thee met wat lekkers.

Voor wie is de workshop geschikt?

Voor iedereen die

  • moeite heeft met ontspannen en op zoek is naar rust.
  • loopt met fysieke en mentale klachten zonder duidelijke oorzaak (of met duidelijke oorzaak, want ook daar kan spanning de klachten verergeren).
  • interesse heeft in het verdiepen van rust en ontspanning.

Of je nu nieuw bent in de wereld van meditatie, ademhaling en ontspanningsoefeningen of al enige ervaring hebt. Deze workshop biedt een waardevolle kans om jouw basis van rust te verdiepen en onnodige spanning van je af te laten glijden.

Meer over de docent: www.silenz.nl

 

 

 

 

De kunst van het ontspannen

Loopt je hoofd over en je batterij leeg? Wil je weer ontspannen en jezelf opladen, maar weet je niet precies hoe? Je bent niet alleen! Veel mensen hebben moeite om simpelweg stil te zitten omdat er altijd wel iets “gedaan moet worden”. Herkenbaar?

Ontspannen is een kunst die we vaak verleerd zijn, maar gelukkig kun je dit weer leren middels deze workshop ‘De kunst van het ontspannen’. In deze inspiratiesessie verkennen we wat de oorzaken van jouw stress en onrust zijn. Je ontdekt hoe aanhoudende spanning zowel je mentale als je fysieke gezondheid beïnvloedt en vaak leidt tot vermoeidheid en andere fysieke en mentale klachten.

Maar vooral ga je verschillende manieren ervaren om weer in diepe rust en ontspanning te komen. Dit doen we door middel van verschillende simpele en effectieve oefeningen. We werken met onder andere meditatie, ademhaling en beweging. Samen ontdekken we wat werkt voor jou en krijg jij direct de eerste handvatten mee om een basis van ontspanning te vinden die er altijd is!

Wat kun je verwachten?

  • Inzicht in hoe jouw systeem spanning in stand houdt en hoe je dit kunt doorbreken.
  • Een ervaring van diepe rust en ontspanning door gevarieerde oefeningen.
  • Praktische tools om een persoonlijke oase van kalmte te creëren, waar je ook bent.
  • Inzicht in waar je nu staat en hoe jouw ideale situatie eruitziet.
  • Direct de eerste stappen zetten naar leven vanuit rust en ontspanning.
  • Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
  • Drie ingesproken ontspanningsoefeningen.
  • Thee met wat lekkers.

Voor wie is de workshop geschikt?

Voor iedereen die

  • moeite heeft met ontspannen en op zoek is naar rust.
  • loopt met fysieke en mentale klachten zonder duidelijke oorzaak (of met duidelijke oorzaak, want ook daar kan spanning de klachten verergeren).
  • interesse heeft in het verdiepen van rust en ontspanning.

Of je nu nieuw bent in de wereld van meditatie, ademhaling en ontspanningsoefeningen of al enige ervaring hebt. Deze workshop biedt een waardevolle kans om jouw basis van rust te verdiepen en onnodige spanning van je af te laten glijden.

Meer over de docent: www.silenz.nl

 

 

 

 

Training 8-weekse Mindfulnesstraining

Ben je op zoek naar manieren om je hoofd tot rust te brengen en beter om te gaan met stress? In onze hectische maatschappij staan we continu onder druk, wat kan leiden tot fysieke en mentale klachten zoals burn-out, slapeloosheid en angst. Herkenbaar?

In deze training leer je met behulp van Mindfulness hoe je je stressniveau kunt verlagen en een diepere staat van rust kunt bereiken. Mindfulness helpt je om bewuster te worden van je gedachten en emoties, waardoor je beter in staat bent om gezonde keuzes te maken.

Bovenal leer je met Mindfulness om uit je hoofd te gaan en weer in je lijf te landen. Om daarvandaan het leven weer ten volle te gaan beleven!

Wat het je kan brengen

  • Meer rust in je hoofd: Door Mindfulness-oefeningen ervaar je minder piekeren en meer mentale helderheid.
  • Minder stress: Door stressvolle patronen te doorbreken, krijg je meer energie en voel je je fysiek en mentaal beter.
  • Beter voor jezelf zorgen: Je leert je grenzen te herkennen en te respecteren.
  • Ruimte voor positieve ervaringen: Door emoties te erkennen en te verwerken, ontstaat er ruimte voor vreugde en positiviteit.
  • Zelfacceptatie: Je leert vriendelijker voor jezelf te zijn en jezelf te accepteren zoals je bent

Wat kun je verwachten?

In deze wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse training volg je het programma ‘Mindfulness for Life’ van het Oxford Mindfulness Centre, waarin moderne wetenschap en cognitieve psychologie uit het Westen samenkomen met de oude wijsheid en eeuwenoude oefeningen uit het Oosten. In de loop van 8 stappen krijg je een scala aan Mindfulness-oefeningen aangereikt. De belangrijkste thema’s zijn:

  • Een basis van rust en vertrouwen vinden
  • Luisteren naar je lichaam en je grenzen
  • In het hier en nu zijn
  • Genieten van mooie momenten
  • Niet-helpende patronen herkennen
  • Omgaan met moeilijke gedachten en emoties
  • Vriendelijkheid en goed voor jezelf zorgen

Stap voor stap wordt je hier met behulp van tekst en audiofragmenten in begeleid.

Tijdens de training zullen we veel oefenen en van eigen ervaringen leren. Ervaringsgerichte meditatieve oefeningen worden afgewisseld met oefeningen uit de cognitieve psychologie en het delen van ervaringen. Je krijgt zowel langere meditaties, als eenvoudige, praktische oefeningen die je direct in het dagelijks leven kunt integreren. Zodat je direct houvast ervaart en bovendien wat je geleerd hebt in de praktijk kunt toepassen.

Met als doel dat je na 8 weken zelf de tools in handen hebt om het een basis van rust in je dagelijks leven te creëren!

Voor wie is de workshop geschikt?

Deze training is geschikt voor iedereen die zich vaak gejaagd voelt, moeite heeft met het loslaten van stress en negatieve gedachten, of op zoek is naar meer balans en innerlijke rust. Of je nu een beginner bent of al enige ervaring hebt met meditatie en/of Mindfulness, deze training biedt je de tools en technieken om op de golven van het leven mee te deinen en niet kopje onder te gaan bij stress of tegenslag.

Workshoptijden en -data

Groepsgrootte: 6-10 deelnemers
Data: 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12 en 19/12
Tijd: 15:00-17:00

Prijzen

Bijdrage: € 495,-
De training is inclusief:

  • Uitgebreide reader
  • Begeleidende audio
  • Stiltedag op een mooie locatie in de natuur, inclusief uitgebreide lunch
  • Opfrissessie 3 maanden later
  • Een gids die 3 maanden met je meeloopt

Doe mee!

Schrijf je in voor deze training en ontdek hoe Mindfulness je kan helpen om te leven vanuit rust en ontspanning.

 

Meer over de docent: www.silenz.nl

Loslaten door adem en aanraking

Spanning kan zich ophopen in ons lichaam omdat we op bepaalde momenten in ons leven sterke emoties of ervaringen hadden die te overweldigend waren om te voelen. We hielden onze adem in of vonden een andere manier om die emoties en gevoelens te onderdrukken. Na verloop van tijd zet deze emotionele energie zich vast in het lichaam, wat kan leiden tot spanningen en uiteindelijk fysieke en mentale klachten kan veroorzaken.

In deze workshop brengen we deze oude, gestagneerde energie weer in beweging, door de combinatie van bewuste ademhaling en intuïtieve aanraking:

Over de adem

De adem is het enige proces in ons lijf dat vanzelf gaat, maar dat we ook zelf kunnen aansturen. Het biedt daarmee de krachtige mogelijkheid om je opnieuw te verbinden met deze spanningen en emoties in je lijf. Om je er volledig bewust van te zijn, ermee te ademen en ze los te laten.

Over aanraking

Door dit te combineren met intuïtieve aanraking kun je je nog beter verbinden met wat er in je lichaam gebeurt. Je ontdekt waar je spanning ervaart, waar je ruimte kunt maken, waar het stroomt en waar beperkingen zitten. Vastzittende energie en emoties kunnen aangeraakt worden en weer in beweging komen, door er volledig in aanwezig te zijn. Let op, aanraking is een optie en gebeurt alleen door de deskundige begeleiders.

Je levensenergie gaat weer meer stromen en er komt meer ruimte komt voor een puur gevoel van vreugde, liefde en vrijheid.

 

Wat kun je verwachten?

  • Een omgeving waarin veiligheid en vertrouwen voorop staat, zodat je kunt loslaten wat er op dat moment passend is.
  • Kennismaking met emotioneel lichaamswerk en ademwerk als krachtige weg om oude patronen te doorbreken en nieuwe wegen in te slaan.
  • Een ademtechniek die je dagelijks in kunt zetten bij moeilijke situaties.
  • Dieper contact met je werkelijke kern.
  • Bewustwording van gestagneerde energie kan het loslaten ervan bevorderen, wat de algehele gezondheid verbetert.
  • Deskundige begeleiding door 2 ervaren lichaamsgerichte therapeuten.
  • Afsluitend thee met wat lekkers.


Voor wie is de workshop geschikt?

Deze workshop is ideaal voor iedereen die:

  • Op zoek is naar diepgaand contact met jezelf en je eigen lichaam.
  • Interesse heeft in lichaamsgerichte therapie en bewuste ademhalingstechnieken.
  • Spanning, oude trauma’s en vastzittende emoties wil loslaten.
  • Zijn of haar gezondheid en welzijn wil verbeteren.
  • Op zoek is naar spirituele groei en zelfontdekking, ongeacht eerdere ervaring met soortgelijke therapieën.


Praktische informatie

Bijdrage: € 70,-
Datum: Vrijdag 31 januari, 14:30-17:30
Aantal deelnemers: 8-12

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: laat dit ons weten door te mailen naar info@merlijn.eu. Bij voldoende interesse organiseren we deze workshop graag vaker!

 

Loslaten door adem en aanraking

Uitverkocht: nieuwe editie op vrijdag 31 januari 2025: Klik hier

Spanning kan zich ophopen in ons lichaam omdat we op bepaalde momenten in ons leven sterke emoties of ervaringen hadden die te overweldigend waren om te voelen. We hielden onze adem in of vonden een andere manier om die emoties en gevoelens te onderdrukken. Na verloop van tijd zet deze emotionele energie zich vast in het lichaam, wat kan leiden tot spanningen en uiteindelijk fysieke en mentale klachten kan veroorzaken.

In deze workshop brengen we deze oude, gestagneerde energie weer in beweging, door de combinatie van bewuste ademhaling en intuïtieve aanraking:

Over de adem

De adem is het enige proces in ons lijf dat vanzelf gaat, maar dat we ook zelf kunnen aansturen. Het biedt daarmee de krachtige mogelijkheid om je opnieuw te verbinden met deze spanningen en emoties in je lijf. Om je er volledig bewust van te zijn, ermee te ademen en ze los te laten.

Over aanraking

Door dit te combineren met intuïtieve aanraking kun je je nog beter verbinden met wat er in je lichaam gebeurt. Je ontdekt waar je spanning ervaart, waar je ruimte kunt maken, waar het stroomt en waar beperkingen zitten. Vastzittende energie en emoties kunnen aangeraakt worden en weer in beweging komen, door er volledig in aanwezig te zijn. Let op, aanraking is een optie en gebeurt alleen door de deskundige begeleiders.

Je levensenergie gaat weer meer stromen en er komt meer ruimte komt voor een puur gevoel van vreugde, liefde en vrijheid.

 

Wat kun je verwachten?

  • Een omgeving waarin veiligheid en vertrouwen voorop staat, zodat je kunt loslaten wat er op dat moment passend is.
  • Kennismaking met emotioneel lichaamswerk en ademwerk als krachtige weg om oude patronen te doorbreken en nieuwe wegen in te slaan.
  • Een ademtechniek die je dagelijks in kunt zetten bij moeilijke situaties.
  • Dieper contact met je werkelijke kern.
  • Bewustwording van gestagneerde energie kan het loslaten ervan bevorderen, wat de algehele gezondheid verbetert.
  • Deskundige begeleiding door 2 ervaren lichaamsgerichte therapeuten.
  • Afsluitend thee met wat lekkers.


Voor wie is de workshop geschikt?

Deze workshop is ideaal voor iedereen die:

  • Op zoek is naar diepgaand contact met jezelf en je eigen lichaam.
  • Interesse heeft in lichaamsgerichte therapie en bewuste ademhalingstechnieken.
  • Spanning, oude trauma’s en vastzittende emoties wil loslaten.
  • Zijn of haar gezondheid en welzijn wil verbeteren.
  • Op zoek is naar spirituele groei en zelfontdekking, ongeacht eerdere ervaring met soortgelijke therapieën.


Praktische informatie

Bijdrage: € 55,-
Datum: Vrijdag 8 november, 15:00-17:00
Aantal deelnemers: 8-12

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: laat dit ons weten door te mailen naar info@merlijn.eu. Bij voldoende interesse organiseren we deze workshop graag vaker!

 

“Verbeter je mobiliteit”

Ontdek het belang van losmaakoefeningen als voorbereiding op intensieve activiteiten, waarbij alle gewrichten worden bewogen, spieren worden gerekt en doorbloeding wordt gestimuleerd. Tijdens de workshop verkennen we diverse reeksen van losmaakoefeningen, inclusief staand, zittend en liggend, gericht op specifieke yogahoudingen. Leer hoe je individuele reeksen kunt ontwikkelen, afgestemd op persoonlijke behoeften en klachten, om zo de uitvoering te vergemakkelijken door herkenning van je lichaamsroutine.

Losmaakoefeningen worden vaak uitgevoerd als een voorbereidende routine voor het lichaam. Tijdens deze oefeningen worden alle gewrichten bewogen, worden de belangrijkste spiergroepen gerekt en wordt de doorbloeding gestimuleerd. Deze activiteiten dienen ter voorbereiding op intensievere oefeningen of specifieke sportactiviteiten. De ademhaling wordt over het algemeen vrij gelaten tijdens de uitvoering van losmaakoefeningen. Het observeren van de ademhaling tijdens de oefening kan een nuttige oefening zijn. Soms wordt bewust gebruik gemaakt van de adembeweging om een beweging te begeleiden, wat de focus van de oefening kan verschuiven van een warming-up naar een ademoefening.

De workshop is deels interactief waarin je samen met andere cursisten van een aantal oefeningen een serie maakt voor jezelf. Het heeft de voorkeur de gewrichten zonder belasting te bewegen.

Wat kun je verwachten?

  • Kennismaking met meer dan 70 losmaakoefeningen.
  • Ondergaan van een aantal losmaakseries.
  • Navoelen van de losmaakoefeningen.
  • Maken van een eigen losmaakserie.
  • Een zeer uitgebreide geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
  • Thee met wat lekkers.

Voor wie is de workshop geschikt?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die interesse heeft in het verbeteren van hun mobiliteit, het verminderen van spanning. Of je nu nieuw bent in losmaaktechnieken of al enige ervaring hebt, deze workshop biedt een waardevolle kans om je praktijk te verdiepen. Bovendien is de workshop ideaal voor beginnende yogadocenten die hun repertoire willen uitbreiden.

Prijs:
€55,- (inclusief hand-out, ingesproken ademoefeningen en thee/lekkers)
3 uur

Min aantal deelnemers 5, max aantal deelnemers 20

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: in het najaar van 2026 zal een online versie van deze workshop beschikbaar zijn.

Over de docent:
Daniëlle haar motivatie in het lesgeven is het kunnen bijdragen aan innerlijke ontwikkeling, leren voelen, patronen doorbreken, zich goed voelen en lichamelijke klachten verlichten of verhelpen. Ze kan in haar lessen een anatomische onderbouwing geven. Het vergroten van het bewustzijn en het vinden van iemands eigen kracht zijn kenmerkend voor haar lessen. Vertrouw op je eigen intuïtie en volg die. Ze heeft meer dan 25 jaar ervaring met lesgeven, heeft veel intensieve yogatrainingen gevolgd en heeft talloze retreats en workshops georganiseerd in binnen- en buitenland. Voor meer informatie over Daniëlle Verstraate: www.danielleverstraate.com