Het bekken is jouw bron van vitaliteit en kracht. De psoas is hier nauw mee verbonden. Contact maken met de psoas en het bekken helpt je om te ontspannen, te gronden en dichter bij jezelf te komen. De psoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd. Stress reacties, trauma’s en oude herinneringen slaan zich op in deze spier. De spier verkrampt onder de emoties angst en stress. Dat zorgt ervoor dat de onderrug hol trekt. Dat geeft onderrugklachten. De Psoas, bekkenbodem en nieren (die samenwerken), willen heel graag ontspannen. Dat doen we in deze les. Heel veel ontspannen. We brengen liefde en aandacht naar de onderbuik en onderrug. Zodat de spier weer kan stromen, sappig en soepel wordt. Een gezond bekken en psoas helpen je om beter om te kunnen gaan met de uitdagingen van het leven.

Introductie film met uitleg over psoas

In het bekken ligt een diepe wijsheid verscholen. Je leert verbinding te maken met deze wijsheid en jouw vrouwelijkheid. Om af te dalen in het bekken, moet je eerst leren om je zwaar te maken op de aarde, te gronden. Het bekken is verbonden aan het element water. Net zoals de psoas, nieren en vrouwelijke organen. Door het water naar dit hele gebied te brengen, gaat het weer stromen.

 

Docent: Romina Schut

Na jaren van proberen om zwanger te worden, voelde mijn onderbuik als een baksteen. Niets voelde meer zacht en ik was volledig uit contact met dit gebied. Was ik eigenlijk ooit met dit gebied in contact geweest? Door verbinding te maken met mijn psoas, bekkenbodem en onderbuik leerde ik langzaam om te voelen. Niet alleen het verlangen naar een kindje, maar ook al mijn kwetsbaarheden en trauma’s die zich daar hadden opgeslagen. Door te leren voelen in dit gebied, kun je dingen verwerken en gaat het leven weer stromen. Door in contact te komen met mijn vrouwelijkheid is er een hele nieuwe energie in mij vrijgekomen. Mijn onderrugklachten zijn verdwenen en mijn buik voelt zacht. Ik heb alle vertrouwen dat ik nog moeder word.

Ik ben yogadocent met 15 jaar ervaring. Daarnaast heb ik vele cursussen en trainingen gevolgd op het gebied van de psoas en bekkenbodem. Veel van mijn kennis heb ik opgedaan bij mijn docent Eva van der Plas (https://psoasbekkenbodem.training/ en https://www.taolessen.nl/). Vele elementen die ik in de cursus gebruik komen uit de Healing TAO en de leer van Liz Koch. Ik ben Associate Tao instructor.

 

De cursus

  • vrijdag 13:00 – 15:00
  • 30 augustus, 6 & 13 september
  • locatie: Merlijn

In drie weken laat ik je contact maken met de psoas, bekkenbodem en onderbuik. We starten met gronden en ontspannen, zodat er ruimte komt om af te dalen in het bekken en in dit gebied (opnieuw) kennis te maken. Ik leer je verschillende technieken om ontspanning te brengen in de psoas, organen en het bekken, zodat het daar weer kan gaan stromen. Naast de fysieke lessen, ontvang je vooraf filmpjes en een handout met theorie, achtergrond en uitleg.

We werken met een mung-bonen zakje waar we de organen mee kloppen. Dit bonenzakje krijg je gratis bij de cursus (ter waarde van €15,-)

 

Voor wie?

De cursus psoas en bekkenbodem is alleen voor vrouwen. De vrouwelijke organen en vrouwelijkheid vragen om andere oefeningen dan de mannelijke. We creëren een cirkel van vrouwelijke energie en een veilige ruimte om te delen. De cursus is toegankelijk voor iedere vrouw. Je hoeft geen kennis van TAO of psoas te hebben.

 

Het bekken is jouw bron van vitaliteit en kracht. De psoas is hier nauw mee verbonden. Contact maken met de psoas en het bekken helpt je om te ontspannen, te gronden en dichter bij jezelf te komen. De psoas wordt ook wel de spier van de ziel genoemd. Stress reacties, trauma’s en oude herinneringen slaan zich op in deze spier. De spier verkrampt onder de emoties angst en stress. Dat zorgt ervoor dat de onderrug hol trekt. Dat geeft onderrugklachten. De Psoas, bekkenbodem en nieren (die samenwerken), willen heel graag ontspannen. Dat doen we in deze les. Heel veel ontspannen. We brengen liefde en aandacht naar de onderbuik en onderrug. Zodat de spier weer kan stromen, sappig en soepel wordt. Een gezond bekken en psoas helpen je om beter om te kunnen gaan met de uitdagingen van het leven.

Introductie film met uitleg over psoas

In het bekken ligt een diepe wijsheid verscholen. Je leert verbinding te maken met deze wijsheid en jouw vrouwelijkheid. Om af te dalen in het bekken, moet je eerst leren om je zwaar te maken op de aarde, te gronden. Het bekken is verbonden aan het element water. Net zoals de psoas, nieren en vrouwelijke organen. Door het water naar dit hele gebied te brengen, gaat het weer stromen.

 

Docent: Romina Schut

Na jaren van proberen om zwanger te worden, voelde mijn onderbuik als een baksteen. Niets voelde meer zacht en ik was volledig uit contact met dit gebied. Was ik eigenlijk ooit met dit gebied in contact geweest? Door verbinding te maken met mijn psoas, bekkenbodem en onderbuik leerde ik langzaam om te voelen. Niet alleen het verlangen naar een kindje, maar ook al mijn kwetsbaarheden en trauma’s die zich daar hadden opgeslagen. Door te leren voelen in dit gebied, kun je dingen verwerken en gaat het leven weer stromen. Door in contact te komen met mijn vrouwelijkheid is er een hele nieuwe energie in mij vrijgekomen. Mijn onderrugklachten zijn verdwenen en mijn buik voelt zacht. Ik heb alle vertrouwen dat ik nog moeder word.

Ik ben yogadocent met 15 jaar ervaring. Daarnaast heb ik vele cursussen en trainingen gevolgd op het gebied van de psoas en bekkenbodem. Veel van mijn kennis heb ik opgedaan bij mijn docent Eva van der Plas (https://psoasbekkenbodem.training/ en https://www.taolessen.nl/). Vele elementen die ik in de cursus gebruik komen uit de Healing TAO en de leer van Liz Koch. Ik ben Associate Tao instructor.

 

De cursus

  • vrijdag 13:00 – 15:15
  • 22 & 29 november, 6 december
  • locatie: Merlijn

In drie weken laat ik je contact maken met de psoas, bekkenbodem en onderbuik. We starten met gronden en ontspannen, zodat er ruimte komt om af te dalen in het bekken en in dit gebied (opnieuw) kennis te maken. Ik leer je verschillende technieken om ontspanning te brengen in de psoas, organen en het bekken, zodat het daar weer kan gaan stromen. Naast de fysieke lessen, ontvang je vooraf filmpjes en een handout met theorie, achtergrond en uitleg.

We werken met een mung-bonen zakje waar we de organen mee kloppen. Dit bonenzakje krijg je gratis bij de cursus (ter waarde van €15,-)

 

Voor wie?

De cursus psoas en bekkenbodem is alleen voor vrouwen. De vrouwelijke organen en vrouwelijkheid vragen om andere oefeningen dan de mannelijke. We creëren een cirkel van vrouwelijke energie en een veilige ruimte om te delen. De cursus is toegankelijk voor iedere vrouw. Je hoeft geen kennis van TAO of psoas te hebben.

 

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden.

 

Over de Verdiepingscirkel

In deze cirkel komen we samen om even stil te staan bij het leven. Door onszelf de tijd te geven om een bepaald thema goed aan te kijken kunnen we verdiepen, meerdere lagen afpellen en tot de kern te komen van waar het wezenlijk om gaat.

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden. We beginnen met een korte meditatie zodat je kunt landen en je open kunt zetten voor datgene wat er zich aandient, zowel van binnen als van buiten. Daarna gaan we de dialoog in, waarin je vrij bent om vanuit je eigen inzicht iets in te brengen, of gewoon te luisteren en het gezegde door te laten werken.

Wat kan je verwachten

Na de korte meditatie kiezen we per keer een bepaald woord dat we in het midden van de cirkel gaan leggen. Door ons hier eerst een brede visie over te vormen, en daarna met zijn allen deze visie uit te breiden en af te kaderen, gaan we steeds beter begrijpen wat dit woord inhoudt. Zo worden verbanden duidelijker en ontstaat er inzicht in hoe jij je persoonlijk verhoudt tot dit woord.
Met deze bewustwording maken we uiteindelijk ook de stap naar het leven buiten de muren van Merlijn; hoe kun je de inzichten die je in de cirkel hebt opgedaan, toepassen in je dagelijkse leven? Zo blijven we geworteld in de realiteit en zorgen we ervoor dat we met onze persoonlijke groei de wereld nóg een stukje mooier kunnen maken.

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden.

 

Over de Verdiepingscirkel

In deze cirkel komen we samen om even stil te staan bij het leven. Door onszelf de tijd te geven om een bepaald thema goed aan te kijken kunnen we verdiepen, meerdere lagen afpellen en tot de kern te komen van waar het wezenlijk om gaat.

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden. We beginnen met een korte meditatie zodat je kunt landen en je open kunt zetten voor datgene wat er zich aandient, zowel van binnen als van buiten. Daarna gaan we de dialoog in, waarin je vrij bent om vanuit je eigen inzicht iets in te brengen, of gewoon te luisteren en het gezegde door te laten werken.

Wat kan je verwachten

Na de korte meditatie kiezen we per keer een bepaald woord dat we in het midden van de cirkel gaan leggen. Door ons hier eerst een brede visie over te vormen, en daarna met zijn allen deze visie uit te breiden en af te kaderen, gaan we steeds beter begrijpen wat dit woord inhoudt. Zo worden verbanden duidelijker en ontstaat er inzicht in hoe jij je persoonlijk verhoudt tot dit woord.
Met deze bewustwording maken we uiteindelijk ook de stap naar het leven buiten de muren van Merlijn; hoe kun je de inzichten die je in de cirkel hebt opgedaan, toepassen in je dagelijkse leven? Zo blijven we geworteld in de realiteit en zorgen we ervoor dat we met onze persoonlijke groei de wereld nóg een stukje mooier kunnen maken.

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden.

 

Over de Verdiepingscirkel

In deze cirkel komen we samen om even stil te staan bij het leven. Door onszelf de tijd te geven om een bepaald thema goed aan te kijken kunnen we verdiepen, meerdere lagen afpellen en tot de kern te komen van waar het wezenlijk om gaat.

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden. We beginnen met een korte meditatie zodat je kunt landen en je open kunt zetten voor datgene wat er zich aandient, zowel van binnen als van buiten. Daarna gaan we de dialoog in, waarin je vrij bent om vanuit je eigen inzicht iets in te brengen, of gewoon te luisteren en het gezegde door te laten werken.

Wat kan je verwachten

Na de korte meditatie kiezen we per keer een bepaald woord dat we in het midden van de cirkel gaan leggen. Door ons hier eerst een brede visie over te vormen, en daarna met zijn allen deze visie uit te breiden en af te kaderen, gaan we steeds beter begrijpen wat dit woord inhoudt. Zo worden verbanden duidelijker en ontstaat er inzicht in hoe jij je persoonlijk verhoudt tot dit woord.
Met deze bewustwording maken we uiteindelijk ook de stap naar het leven buiten de muren van Merlijn; hoe kun je de inzichten die je in de cirkel hebt opgedaan, toepassen in je dagelijkse leven? Zo blijven we geworteld in de realiteit en zorgen we ervoor dat we met onze persoonlijke groei de wereld nóg een stukje mooier kunnen maken.

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden.

 

Over de Verdiepingscirkel

In deze cirkel komen we samen om even stil te staan bij het leven. Door onszelf de tijd te geven om een bepaald thema goed aan te kijken kunnen we verdiepen, meerdere lagen afpellen en tot de kern te komen van waar het wezenlijk om gaat.

Iedereen heeft ervaring in het leven. In deze cirkel creëren we een vruchtbare grond zodat ieder zijn eigen wijsheid kan laten spreken en we zo van elkaar kunnen leren. In de veiligheid en rust  van de cirkel kan datgene ontstaan wat er gezegd en gehoord mag worden. We beginnen met een korte meditatie zodat je kunt landen en je open kunt zetten voor datgene wat er zich aandient, zowel van binnen als van buiten. Daarna gaan we de dialoog in, waarin je vrij bent om vanuit je eigen inzicht iets in te brengen, of gewoon te luisteren en het gezegde door te laten werken.

Wat kan je verwachten

Na de korte meditatie kiezen we per keer een bepaald woord dat we in het midden van de cirkel gaan leggen. Door ons hier eerst een brede visie over te vormen, en daarna met zijn allen deze visie uit te breiden en af te kaderen, gaan we steeds beter begrijpen wat dit woord inhoudt. Zo worden verbanden duidelijker en ontstaat er inzicht in hoe jij je persoonlijk verhoudt tot dit woord.
Met deze bewustwording maken we uiteindelijk ook de stap naar het leven buiten de muren van Merlijn; hoe kun je de inzichten die je in de cirkel hebt opgedaan, toepassen in je dagelijkse leven? Zo blijven we geworteld in de realiteit en zorgen we ervoor dat we met onze persoonlijke groei de wereld nóg een stukje mooier kunnen maken.

Workshop in vier sessies
‘Actieve meditaties: een kennismaking met vier verschillende actieve Osho meditaties.’

De sessies kunnen afzonderlijk of als een complete reeks gevolgd worden.

 

Veel mensen mediteren regelmatig en er zijn heel veel verschillende meditatietechnieken. Toch wordt mediteren ook vaak als lastig ervaren. In deze workshop maken we kennis met vier actieve meditatietechnieken die zijn ontwikkeld door Osho en die plezierig en heel effectief zijn om te doen.

Osho zei over meditatie: “Meditation is adventure. The greatest adventure the human mind can undertake. Meditation is just to be, not doing anything—no action, no thought, no emotion. You just are and it is a sheer delight.” In deze workshop laat ik je proeven aan dit avontuur.

Osho realiseerde zich dat veel mensen in de Westerse wereld primair in hun hoofd en gedachtewereld leven, waardoor het voor hen vaak moeilijk is om te mediteren. Hij ontwikkelde meer dan honderd verschillende actieve meditaties, vanuit de overtuiging dat de stiltefase van mediteren gemakkelijker lukt als het voorafgegaan wordt door een actieve fase, waarin je eerst meer in je lichaam en gevoel aanwezig bent.

Heel graag laat Coen Ort, ervaren meditatieleraar, je in deze workshop (verspreid over vier sessies) kennismaken met vier verschillende, toegankelijke actieve meditaties, die je ook thuis kunt doen.

 

Wat kun je verwachten?

  • Kennismaking met verschillende actieve Osho meditaties (één per sessie), die uit meerdere fases bestaan.
  • Uitleg over de verschillende fases en de bedoeling van iedere fase.
  • Gezamenlijk de hele meditatie van ongeveer een uur doorlopen.
  • Afsluiten met een vragenronde en thee met lekkers.
  • Na afloop ontvang je de Spotify-link naar de bijbehorende muziek.

 

Voor wie is de workshop geschikt?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die wil (leren) mediteren en die geïnteresseerd is in de onconventionele, maar ook heel leuke, actieve meditatievormen van Osho. Of je nu voor het eerst wilt mediteren of al enige ervaring hebt, deze workshop biedt een waardevolle kans om kennis te maken met actieve meditatie, als nieuwe ervaring of als aanvulling op technieken die je mogelijk al kent. Bovendien zul je in de workshop merken hoe fijn het is om in een groep te mediteren en hoe de energie van de groep je ervaring kan verrijken.

Workshopdata en -tijden:

  • Vrijdag 29 nov, 11:30 – 13:00
  • Vrijdag 6 dec, 11:30 – 13:00
  • Vrijdag 13 dec, 11:30 – 13:00
  • Vrijdag 20 dec, 11:30 – 13:00

De sessies kunnen afzonderlijk of als een complete reeks gevolgd worden.


Kosten:

  • Prijs per individuele sessie: €16,00
  • Prijs voor de volledige reeks, 4 keer: €56,00

 

“Ontdek de harmonie tussen klank en stilte, en laat de trillingen van de klankschalen je leiden naar een diepere staat van rust en balans tijdens de Klankschalen Meditatie.”

Laat je meevoeren op een betoverende klankreis tijdens de Klankschalen Meditatie. Onder begeleiding van de mystieke Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere prachtige instrumenten, dompelen we je onder in een diepe staat van ontspanning. Tijdens deze bijzondere klanksessie neem je plaats in een comfortabele lighouding en laat je jezelf onderdompelen in de rustgevende klanken. De klanken, of beter gezegd, de trillingen, werken op verschillende niveaus: fysiek, geestelijk en emotioneel. Ze resoneren met het water waaruit ons lichaam grotendeels bestaat en doordringen elke cel van ons wezen. Deze helende trillingen helpen om energetische blokkades op te heffen, waardoor de levensenergie in ons lichaam weer vrij kan stromen en wij ons diep ontspannen en welzijn ervaren.

Let op: deze sessie wordt afgeraden voor mensen met een hart pacemaker en mensen met zware psychische stoornissen.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de Klankschalen Meditatie word je uitgenodigd om volledig los te laten en je over te geven aan de rustgevende klanken en trillingen. Je wordt begeleid door een ervaren begeleider die zorgvuldig de klanken van de Tibetaanse klankschalen, gongs, sjamaan drum en andere instrumenten bespeelt. De sessie begint met een korte begeleide meditatie om je te helpen ontspannen en in de juiste mindset te komen. Vervolgens neem je een comfortabele lighouding aan en sluit je je ogen, waardoor je jezelf volledig kunt onderdompelen in de klankervaring. Terwijl de trillingen door de ruimte resoneren, zul je merken hoe de klanken zich als golven door je lichaam bewegen en diep binnenin je wezen doordringen. De rustgevende en harmoniserende werking van de klanken helpt je om spanning en stress los te laten, blokkades op te heffen en een diepe innerlijke vrede en balans te ervaren. Na afloop van de sessie is er ruimte om in stilte na te genieten en je ervaring te delen met de andere deelnemers, als je dat wenst.

Materiaal:

Voor de Klankschalen Meditatie is geen specifiek materiaal vereist. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding in laagjes draagt, zodat je je op de temperatuur kunt afstemmen. Matjes, dekens en kussentjes zijn te leen, maar je mag ook zelf jouw eigen materiaal meenemen.

Voor wie?

De Klankschalen Meditatie is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning, innerlijke rust en heling. Het is een welkome ervaring voor mensen die dagelijkse stress en spanning willen loslaten, hun energie willen balanceren en een diepere verbinding met zichzelf willen ervaren. Deze meditatieve reis met klanken is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren meditatiebeoefenaars.

Kom en laat je meevoeren op de golven van klank en trilling tijdens de Klankschalen Meditatie. Ontdek de helende kracht van de klanken en geef jezelf de ruimte om diep te ontspannen, te helen en in balans te komen.

“Ontdek de kracht van zwangerschapsyoga. Voorbereiding op bevalling en veranderingen in een bewuste en ondersteunende omgeving.”

Gedurende de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam allerlei veranderingen op fysiek, mentaal en hormonaal niveau ter voorbereiding op het laten groeien van het kindje. Met deze cursus bereid je je op een bewuste en ontspannen manier voor op de bevalling, terwijl je op een verantwoorde manier in beweging blijft.

Wat kun je verwachten?

De cursus is speciaal ontworpen om je te begeleiden bij de veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap en om eventuele kwalen en klachten te verlichten. Denk aan veelvoorkomende ongemakken zoals kuitkrampen, carpaal tunnelsyndroom, zwangerschapsincontinentie, rug- en bekkenpijn en slaapproblemen. Door middel van gerichte oefeningen leer je hoe je met deze veranderingen kunt omgaan. Je zult bewust de zwangerschap ervaren en positief kunnen beginnen aan de bevalling dankzij ademhalingstechnieken en aandachtsoefeningen die tijdens de cursus worden aangereikt. Daarnaast krijg je inzicht in de hormoonhuishouding en leer je acupressuur drukpunten- en massagetechnieken die kunnen helpen bij het verlichten van ongemakken tijdens de zwangerschap en bevalling, of bij het verminderen van klachten na de zwangerschap. De lessen besteden we ook veel tijd aan yogahoudingen en beweging, aangepast aan het veranderende lichaam, zodat je gedurende de gehele zwangerschap actief kunt blijven. Je bevindt je tijdens de cursus in een groep van dames die allemaal ongeveer even ver zijn in de zwangerschap. Gedurende de 10 weken bouw je een band op met elkaar, waarbij je ervaringen kunt delen en van elkaar kunt leren. Door vragen te stellen aan zowel medecursisten als de docente, ben je volledig voorbereid op de bevalling.

Materiaal:

Voor de Zwangerschapsyoga is geen specifiek materiaal vereist. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding in laagjes draagt, zodat je je op de temperatuur kunt afstemmen. Matjes, dekens en kussentjes zijn te leen, maar je mag ook zelf jouw eigen materiaal meenemen.

Voor wie is de Zwangerschapsyoga cursus geschikt?

De cursus is bedoeld voor dames die tussen 20 en 29 weken zwanger zijn op de eerste cursusdag (dinsdag 13 mei). Er is geen ervaring met yoga vereist. Deze cursus biedt een ondersteunende omgeving waarin je kunt leren en groeien, en waarbij je je kunt voorbereiden op een positieve en gezonde bevalling.


De data van de cursus zwangerschapsyoga:

Iedere dinsdag van 20:15 – 21:15:

  • 13/20/27 mei 2025
  • 3/10/17/24 juni 2025
  • 1/8/15 juli 2025
  • Partnerdag: 8 juli 2025 (de rol van de partner wordt uitgebreid besproken)
  • Terugkomdag: 8 weken na laatste bevalling (datum n.t.b.)

NB data en tijd zijn onder voorbehoud van kleine wijzigingen.

Inclusief:

De cursus is €195,-, inclusief partnerdag en terugkomdag. Aansluitend een kopje thee om even na te kletsen na de les.

Schrijf je nu in voor onze 10-weekse cursus Zwangerschapsyoga en ervaar de voordelen van bewuste begeleiding tijdens je zwangerschap. Leer hoe je met veranderingen kunt omgaan, verlicht eventuele kwalen en klachten, en bouw een band op met andere zwangere vrouwen. Bereid jezelf voor op een positieve bevalling en geniet van een gezonde zwangerschap.

“Ontdek de kracht van zwangerschapsyoga. Voorbereiding op bevalling en veranderingen in een bewuste en ondersteunende omgeving.”

Gedurende de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam allerlei veranderingen op fysiek, mentaal en hormonaal niveau ter voorbereiding op het laten groeien van het kindje. Met deze cursus bereid je je op een bewuste en ontspannen manier voor op de bevalling, terwijl je op een verantwoorde manier in beweging blijft.

Wat kun je verwachten?

De cursus is speciaal ontworpen om je te begeleiden bij de veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap en om eventuele kwalen en klachten te verlichten. Denk aan veelvoorkomende ongemakken zoals kuitkrampen, carpaal tunnelsyndroom, zwangerschapsincontinentie, rug- en bekkenpijn en slaapproblemen. Door middel van gerichte oefeningen leer je hoe je met deze veranderingen kunt omgaan. Je zult bewust de zwangerschap ervaren en positief kunnen beginnen aan de bevalling dankzij ademhalingstechnieken en aandachtsoefeningen die tijdens de cursus worden aangereikt. Daarnaast krijg je inzicht in de hormoonhuishouding en leer je acupressuur drukpunten- en massagetechnieken die kunnen helpen bij het verlichten van ongemakken tijdens de zwangerschap en bevalling, of bij het verminderen van klachten na de zwangerschap. De lessen besteden we ook veel tijd aan yogahoudingen en beweging, aangepast aan het veranderende lichaam, zodat je gedurende de gehele zwangerschap actief kunt blijven. Je bevindt je tijdens de cursus in een groep van dames die allemaal ongeveer even ver zijn in de zwangerschap. Gedurende de 10 weken bouw je een band op met elkaar, waarbij je ervaringen kunt delen en van elkaar kunt leren. Door vragen te stellen aan zowel medecursisten als de docente, ben je volledig voorbereid op de bevalling.

Materiaal:

Voor de Zwangerschapsyoga is geen specifiek materiaal vereist. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding in laagjes draagt, zodat je je op de temperatuur kunt afstemmen. Matjes, dekens en kussentjes zijn te leen, maar je mag ook zelf jouw eigen materiaal meenemen.

Voor wie is de Zwangerschapsyoga cursus geschikt?

De cursus is bedoeld voor dames die tussen 20 en 29 weken zwanger zijn op de eerste cursusdag (dinsdag 3 september 2024). Er is geen ervaring met yoga vereist. Deze cursus biedt een ondersteunende omgeving waarin je kunt leren en groeien, en waarbij je je kunt voorbereiden op een positieve en gezonde bevalling.


De data van de cursus zwangerschapsyoga:

Iedere dinsdag van 20:15 – 21:15:

  • 3/10/17/24 september 2024
  • 1/8/15/22/29 oktober 2024
  • 5 november 2024
  • Partnerdag: 29 oktober 2024 (de rol van de partner wordt uitgebreid besproken)
  • Terugkomdag: 8 weken na laatste bevalling (datum n.t.b.)

NB data en tijd zijn onder voorbehoud van kleine wijzigingen.

Inclusief:

De cursus is €195,-, inclusief partnerdag en terugkomdag. Aansluitend een kopje thee om even na te kletsen na de les.

Schrijf je nu in voor onze 10-weekse cursus Zwangerschapsyoga en ervaar de voordelen van bewuste begeleiding tijdens je zwangerschap. Leer hoe je met veranderingen kunt omgaan, verlicht eventuele kwalen en klachten, en bouw een band op met andere zwangere vrouwen. Bereid jezelf voor op een positieve bevalling en geniet van een gezonde zwangerschap.